Kui inimene on rõhutanud, tuleb suure põnevusega, ohutunnet või ärevus organismis juhtub vabastamist hormoonid - adrenaliin ja nonadrenalina. Sellepärast vererõhku seda suurem, mil määral glükoosi veresoontes pitsitama, südamelöökide sagedus tõuseb. Veri keha, mis on riigi häire-, pühendunud keha lihased äratab iidse instinkt põgenema. Nii on lihtsaim viis vältida stressi mõju seotud kehaline aktiivsus.
Pidage päevikut lahendusi
Et ületada probleeme, mõnel juhul piisab, kui seda kirjeldada või lausuma. Proovige visata oma tundeid paberile. Osalemine foorum või luua oma lehele sotsiaalsed võrgustikud võimaldavad jagada probleemi teiste inimestega.
Probleemi neuroos - veres
Psühhoterapeut Vladimir Levy on seisukohal, et oksüdeerimata veri on ühine nimetaja erinevaid haigusi. Aidake selle olukorra parandamiseks kibedaid vilju ja marju.
LOE
Need samuti:Neurosis: tüübid ja kõrvaldamise meetodid
Me peame vabanema stiimul
Üks peaks püüdma mõista, mis toimib stiimulina: mees enda ümber, teabeallikas või teatud menetlust. Mõnikord piisab, et välistada kohtumine selliseid inimesi või püüda vältida korduva tegevuse taastuda hea tuju. Kui sa pead tegelema nendega, kes põhjustada negatiivseid emotsioone, on vaja kehtestada nimetatud isik naeruvääristada, näiteks sussid kõrvade või naeruväärne müts peas. On veel üks võimalus - panna ees kujuteldav klaasseina, kui vaatasin teda puuris.
Vaata ka: Mida on vaja teada närvikahjustusi (video)
Eeskujul tähed
Tuntud TV saatejuht Oprah Winfrey eelistab teha umbes viiskümmend sit-ups, kui tegemist on tunda elevust või seletamatu ärevus. Singer Aziz toime tulla depressiivne meeleolu, peseb põrandad mopiga. Lisaks füüsiline aktiivsus on vaja osta hobi. Abielulahutus, näiteks lillede riigis - see on hea võimalus saada positiivseid emotsioone.
Kõnni ümber maja ja kirjutada, mida sa pead tegema, Dale Carnegie usub, et nimekiri nimekirja kodutöö meetod eneseabi palju inimesi vabaneda ärevus ja mure.
Vaata ka: Neurosis: tüübid ja kõrvaldamise meetodid
Ärge varjata probleemi
Et praakima ummikust lahendada keerulisi küsimusi, proovige liikuda peas sadu võimalikke variante. On vaja lõpetada ja proovida määratleda, kuidas välja tulla ebameeldiva olukorra. Jaga paber kolme ossa. Kirjutage esimeses veerus, mis juhtub, kui sa ei saa probleemi lahendada. Teises veerus kirjeldatakse näiteid oma elust, kui olete sarnases olukorras. Kolmandas veerus kirjutada üksikasjaliku tegevuskava, mis aitab sul jõuda õige lahendus.