Umbes tasakaalustatud toitumine raseduse ajal on kirjutatud sadu raamatuid. Raviasutused avaldab kõik uued juhised ja suunised toitumine imetavate ja rasedatele. Vana reeglid üle vaadata. Katke kõik mõeldavad toitumine ja retseptid võimatu, kuid see on oluline meelde tuletada moms mõned ratsionaalsetel põhimõtetel, et tuleb võtta arvesse, muutes oma dieeti.
�
�
Oluline on süüa enne rasestumist
On tervis vanemad etapil viljastumise sõltub suuresti tervist last. Ettevalmistused raseduse probleeme:
- ravi ja diagnoosi nakkushaiguste isa ja ema;
- kindlaks edasikandumise ohtu geneetiliste haiguste;
- riski määramiseks immunoloogilise vastuolu;
- arendada tervislikku eluviisi;
- süsteemi arendamisel tervisliku toitumise.
Ainus võimalus suurendada riski kavandades terve laps. Naine, kes on valmis ette kujutada, peaks normaalne oma kaalu. Raseduse ajal ühelt poolt, ema ei pea need ekstra naela. Teisalt laps kasutab vanema varud nende arengut ja kasvu, nii et sa ei tohiks kulutatud dieeti.
Toitlustamine rasedusele
Esimesel trimestril, laps ei vaja suurendada kalorite ema. Praeguses etapis ette kõik lapse, et rõhku tuleks teha toidu kvaliteedi kohta. Eriti puudutab vitamiine ja valke (kolm grammi valku, mis tarbib rase naine, üks gramm lehed loote kudede struktuuri).
Kolmandal ja teisel trimestril (kuni kolmekümne teisel nädalal) on vaja suurendada kalorite tarbimist. See on tingitud asjaolust, et laps kasvab kiiresti. Laps on kaalus juurde nagu rase emakas. Seega, rasvad, valgud, süsivesikud toitumises rase ema peaks olema rohkem. In raseduse teisel poolel muutub suurem vajadus magneesiumi, D-vitamiini, kaltsiumi, rauda, tsinki ja teisi mikroelemente. Parem vähendada kalorite tarbimist, kuid ei piira tarbimist valku. Parem on vähendada kaloreid tõttu keedised, maiustused, muud maiustused.
Mida ma saan süüa raseduse ajal
Kui olete kasutanud kõiki tavapäraseid Sünnitusmaja halb enesetunne, iiveldus, muutus toitumises. On parem süüa väikeste portsjonite viis või kuus korda päevas. Kui sa tõesti tahad süüa vähe soolane (kasulik hapukapsas, marinaadid, kergelt soolatud kala).
Kui olete mures esimesel poolel raseduse toxemia, piinatud Rasket iiveldust ja oksendamist kaalust alla võtta, siis tuleb ravida haiglas. Kui komplikatsioone käigus tekivad raseduse teisel poolel, rikkus neerutalitluse, vererõhu tõus, arst soovitab piirata soola tarbimist ja vedelikud, samuti kõrvaldada vürtsikas, praetud. Need tuleb järgida soovitusi. Kui oli katkemise oht, konsulteerides arstiga, kirjuta oma dieeti vitamiinide E, B ja teised.
Vastunäidustatud rasedatele religioossetest veendumustest. Ei islamis ega õigeusu kirik rasedatel ei ole vaja piirata ennast toiduga.
