Sest laps on sündinud ja rõõmu oma välimusega veidi häirib mõningaid muudatusi, mis on toimunud näitaja. Kõhu lihased on muutunud mitte nii elastsed nagu enne, puusad on laiemad, näitas üles vöökoht extra sentimeetrit. Ja kui esimestel päevadel pärast sünnitust see kuidagi ei pööra tähelepanu, harjud uuele ametikohale, noor ema kindlasti soovivad naasta oma "doberemennuyu" näitaja. Aga kuidas seda teha, kasutamata? Ja kui sa alustada vaadates ja millal?
�
Kui alustada?
Võite alustada sporti kui kaovad sootuks kõik sümptomid sünnitusjärgne. Kuid lihtne harjutusi, mida saab teha peaaegu alates esimesest päevast pärast lapse sündi. Seal on palju erinevaid võimlemis harjutusi spetsiaalselt naistele, kes sünnitas vaid lihtsalt vaja leida õige teabe intrenete või küsida soodustusi.
Laadimist saab teha kodus, kui see ei olnud kahjuks last. Kui teil on laps, kes tunnitasu, siis on võimalik osaleda kursustel aeroobika, võimlemise, või isegi kõhutantsu tunnid (Kõhutants kena rongi kõhulihaseid, et on vaja tugevdada pärast sündi).
Ujumine
Ujumine - suur sport, et saate harjutama peagi pärast sümptomid kaovad kõik sünnitusjärgne. Lähikonnas suur toonid ja tugevdab lihaseid, aitab taastada selg, mis on koormuse all on viimase raseduskuu jooksul ja pärast sünnitust on pidevalt ülekoormatud, kui noor ema pidevalt pidid läbi beebi süles, rinnaga toitmise, mis samuti laeb selg. Lisaks ujumine aitab lõõgastuda ja rahustab närvisüsteemi. Tänu ujumine kõhulihaseid pingutada ja kiiresti taastatud, nad muutuvad nii paindlik nagu see oli enne rasedust.
Jooksmine
Kui otsustad olukorra parandamiseks abiga perspektiivis siis tuleb meeles pidada, et teil on vaja alustada töötab aeglaselt, see on parim, kui see on jooksmine. Ärge koormake ennast pikemas perspektiivis säilitada ja taastada füüsiline vorm on piisavalt 20 minutit päevas.
Pange tähele, et jooksmine võib põhjustada langus imetamine, sest sõidu ajal organism kasutab palju vedelikku. Seetõttu pärast kooli tuleb korvata kaotatud niiskuse eest. Lisaks intensiivne füüsiline aktiivsus kaasa vabanemise piimhapet, ja see võib anda piima maitset, mis tavaliselt ei meeldi lapsed. Seetõttu sörkimine tuleks teha vähemalt kaks tundi enne söötmist laps piimhappe oli aega jagada.
Aeroobika
Ilus sport hiljuti sünnitanud lapse ema - aeroobika. See on ideaalne spordi peaaegu kohe pärast sündi. Muidugi, ärge üle pingutage, kuid siiski täita aeroobsed harjutused saab maja mitu korda päevas, isegi kui te olete väga lühikese aja jooksul.
Peaasi - ärge unustage, et teha harjutusi, et tugevdada lihaseid kõht, reied. Intensiivne hüpped, keerates ja aktiivsete squats saab juba teha lõppedes kolm kuud pärast sünnitust. Peaasi - pidage meeles, et regulaarne füüsiline koormus annab kindlustunde, tõsta oma alkohol ja aitab teil kiiresti tagasi eelmisele vormile.
