Kuidas süüa rase ema

Mitte kahjustada oma keha ja tervist tulevikus last, raseduse naine vajab eriti hoolikalt tagada, et millistes kogustes ja mida ta sööb. Tõsiasi on, et kui liiaga mineraalid, vitamiinid ja teised olulised elemendid organismi, mõnikord metabolism on maksa-, neeru-, südame-, arendab düspnoe, hormonaalne tasakaalutus. Ilmne kahju arvud, mis suudab tulevikus ema ja leidis palju pettumust.

Vaata ka: Mis on rase keelatud

Seega peame tunnistama: isegi kui sa tõesti tahad, et rahuldada pidev nälg, omane rase naine, kõik, mis keeratud kaenla all, tuleb siiski järgida mõõdukalt.

Arutage seda foorumit udoktora.net

Kuidas lugeda signaale keha

Mõnikord rase vahetult enne värin käes tahavad süüa kooki, mis rikkalikult kasta koor. Sel juhul võib järeldada, et on olemas puudujäägi organismis süsivesikuid. Korvata seda:

• puu (nagu õunad, banaanid, viigimarjad);
• teravili (nisuidud, kaer, mais);
• köögiviljad (kapsas, kartul, peet).

Vaata ka: Mis on rase keelatud

Omastavad neid tooteid on palju lihtsam, ja keha, mitte Hõrgutav maiustusi ja küpsetamine ei kahjustaks. Paljud naised raseduse ajal on raske vastu panna liharoogade, kuid hästi tehtud praad või tükelda see on parem eelistada keedetud kalkuni või kana.

Vaata ka: Punane vein raseduse ajal: poolt ja vastu

Joomine korda

Kahtlemata raseduse ajal on hoiduda alkohoolsete jookide tarbimine. Kuid mõnikord meeleheitlikult taha juua lonks punast veini või šampanjat. Üks lonks, tegelikult ei saa haiget. Eksperdid on valmis tunnistama ja isegi põhjendada nii väike nõrkus kohal madala alkohoolsete jookide pärmi ja antioksüdante, mis mõõdukalt ei kahjusta tervist rase ema ja last.

Vaata ka: Fitness ja Rasedus Sport ja terminid

Muidugi, kui võimalik, siis on soovitav asendada alkoholi looduslikest allikatest nende ühendid. Näiteks selle asemel, veini, süüa kobar viinamarju. Tehke endale selgeks nende range meede ja ei lõõgastuda.

Vaata ka: Rasedus: mida märgid tuleks usaldada

Kuidas olla iha soolane

See atraktsioon ekspertide arvamuse kohaselt kõrvaltoime toksilisus, mis on iseloomulik esimesel trimestril. Pea meeles, et selle asemel, kreekerid ja kiibid süüa kasulikum soolakurk. Mahud Siin sisalduv sool ebaproportsionaalselt väiksem, lisaks kurgid puistatakse ei ebatervislikku maitseained.

Autor: Elena Light arsti