Sportlane peaks vastuvõtmisest keelduda, vitamiinid E ja C. Sellise ootamatu avaldus tehti paar päeva tagasi arstid. Asjaolu, et spetsialistid on kindlaks tehtud, et nimetatud lisaainetele aeglustada preparaadi vastupidavust. See oli kirjutatud Medical News Today. Vahepeal "smart" tossud aitavad sportlased.
C-vitamiin on sportlane ei ole kasulik
Spetsiifilisus vitamiinide E ja C
Need vitamiinid on antioksüdandid, mille eesmärk on toetada immuunsüsteemi bakterid ja viirused. On ametlike soovituste põhjal, naised peaksid seitsekümmend viis milligrammi C-vitamiini päevas ja meestele - üheksakümmend viis milligrammi. Esindajad tugevad ja nõrgad põrandad peavad võtma viisteist milligrammi E-vitamiini iga päev. E-vitamiin on leitud pähklid, taimeõli, rohelised köögiviljad. Vitamiin C võib leida kartul, puuviljad, spargelkapsas.
Statistika uuringud
Dr Goran Paulsen, kes esindab Norwegian School of Sport Sciences, püüdis kontrollida, kas väljatõrjumine nimega vitamiine füsioloogilised ja raku mehhanisme treeningu ajal. Doctor analüüsida andmeid 54 tervetel noortel vabatahtlikel. Vaatlus kestis üksteist nädalat.
Vabatahtlikel jagati kahte gruppi. Esimeses aruandes osalejad said päevas 235 mg E-vitamiini ja 1000 milligrammi C-vitamiini teine rühm sai platseebot. Lisaks on kõigil vabatahtlikel pidi läbi viima programmi kestvus (toimunud kolm või neli kohtumist nädalas, enamasti oli see töötab). Koos nende lihasbiopsia tehti alguses ja uuringu lõpus, võeti verd. Pange kirja kõik lihastehaigust on kõige levinumad.
Mida see uuring
Hinda moodustamise uus lihaste mitokondrid (kõne - energia tehased lihasrakkudes) kasvas üles rühm, kes said platseebot. Toidulisandid ei mõjuta katse tulemusi shuttle run ja maksimaalne hapnikutarbimine. Vahepeal see ei ole saladus, et treeningu ajal suurendab tootmist hapnikku lihastes. See - on signaali protsess, mis sunnib lihaseid erineda. Vitamiinid E ja C, nagu antioksüdandid, õnnistatud võime vähendada kõrge kontsentratsioon oksüdatiivse stressi näitajad, blokeerida moodustumist lihasvastupidavust. Vitamiinid rakusurm aktiivsuse vältimiseks seda, kui ekspressiooni teatud geene. Sport doping: võib olla ebatervislik tagajärjed.
Vaata ka:
- Tõstmine: järgige nõuandeid professionaalne
- Kuidas teha kindlaks, mida sa treenida
- Banana taastada oma jõudu
