Äge seljavalu on saamas kõige levinum põhjus puude inimesi nelikümmend viis aastat. Ja aastaselt 45-65 aastat valu kaela ja talje kolmandal kohal pärast südamehaiguste ja (artriidi). Me ei saa kindlalt väita, et 60-80 protsenti elanikkonnast tunda seljavalu vähemalt üks kord.
Kui palju on valu tagasi
Teadlased kord hinnanguliselt sündroom on valu patsientidel kolmanda koha, nagu üks kulukas haigus (pärast südamehaigused ja vähk). See on seotud märkimisväärsete kuludega teostada diagnoosi ja ravi, operatsioonide teostamiseks ja puude hüvitise ja puude toetusi. Seljavalu põhjustab puude inimesed kõige aktiivsemad vanuses 30-50 aastat. See vähendab elukvaliteeti patsientide hägustuda rõõmu nende olemasolust.
Et vältida valu
Püüa süüa ratsionaalselt, ei Süüa liiga. On oluline, et kõndida ja istuda ilma väsinult. Kehv rüht võib suurendada survet nimme osa selg. Püüa ajage selg sirgu, korja magu, sirutada õlgadele. Veidi kõrgemal pea tõmmatud kõht on õige asend. Hoidke selg ei tähenda mitte ainult selleks, et tagada ennetus- valu, aga ka võime suutma taluda palju, säilitada oma väärikust rasketes olukordades.
Kuidas moodustada oma kehahoiaku
Tähendab, et saavutada õige kehahoiak oli ja on loomulik teket lihaste süsteem oma koolitatud lihaseid. Ideaalne spordi lülisamba ja lihaste süsteem peetakse ujumine. On oluline mõista, et üksikute sport äärmiselt kahjulike selg, kuna nad on seotud suure koormuse. See kehtib:
- tennis;
- sulgpall;
- golf;
- hockey;
- jalgpallis;
- hüpata;
- Tõstmine.
Fakt on see, et seal on omakorda järsult eluaseme ja paratamatu muhke, tilgad, löökide saab vigastada juba ebatervislik selg. Makro- ja mikro-traumadega provotseerida seljavalu esineb varajase kulumise selg, alaseljavalu areneb.
Mis harjutusi peaks täitma
Kui te ei ole väga hästi tagasi, kasutada:
- Üldiselt arenguhäireid harjutusi;
- venitusharjutusi;
- koolitus simulaatorid (soovitavalt eelnevalt cryomassage käitumine);
- teostab vees;
- regulaarne massaaž;
- füsioteraapia (fonoforees salviga muumia).
Oluline on vältida valu treeningu ajal. Vahemikus algatusel üles ehitatud järk-järgult. Arstid soovitavad teed squats hantlid, aga ärge laadige võimendamine liialdada.
Vaata ka:
- Vähendada seljavalu: vahendid platseebo efekti
- Seljavalu - mitte põhjus voodis
- Kuidas ravida seljavalu
