Iga naine unistab ilus sihvakas jalad, mis näevad välja nii hea trendikas mini-seelikud, kleidid, püksid ja säärised. Ilus sale jalad ideaalne vorm olemus - on erakordne. Enamikul juhtudel on see tõsise ühiseid jõupingutusi nende omaniku.
Näpunäiteid ilus jalad
Säilitades ideaalne vorm - kõige tähtsam. Ilus jalad alati harmooniline ja proportsionaalne. Teisisõnu, jalad ei pea otsima igal liiga õhuke ega liiga paks ega liiga "pumbatakse". Tähtis kesktee. Ja see, mida vaja valida sobiva treeningu tüüp.
Kui jalad on liiga õhuke lõtv lihaste
Kui tunned, et jalad on liiga kõhn, kus lõtv lihaste ja õhuke vasikad, on vaja parandada oma kuju, ehitada lihaseid spetsiaalsete anaeroobne (tugevus) harjutusi jõusaalis. Regulaarselt "kiikumist" toas, mõne aja pärast märkad tulemused - jalad muutuvad nagu "lahtine" ja vasika lihased - rohkem tekstuuriga. Ärge Pihistellä bussiliikluses. Ta võib sulle täpselt öelda, mis harjutused on vajalikud teie puhul, samuti järelevalvet õigsuse rakendamist, eriti alguses.
Kui jalad on liiga lihaseline
Kui vastupidi, tunned, et sul on liiga lihaseline jalad, "raske" ja massiivne hakata maha intensiivsus harjutamiseks. Kindlasti oled liiga liialdatud jõusaalis. Proovige teha harjutusi vähe või keskmine kaal mürsk ja teha mitu lühikest lähenemisviise. CONCATENATE õpinguid jalgrattasõit ja tööhõive stepper.
Naudi ujuda. See on väga kasulik teha jalad õhem, "klanitud" vaatama. Vesi annab loomuliku vastupanu, mis aitab teha oma jalad rohkem naiselik. Et lihaselised jalad sihvakas tüüpi kasulik Järgmine harjutus. Seisa püsti, jalad umbes õlgade laiuselt, käed tema talje. Roni oma varbad, oodake, seejärel aeglaselt madalamal kand. Korrake 2 komplekti 15-25 korda.
Liigne rasv ja tselluliit
Kui sa mõistad, et sa näed hea välja oma jalgu takistab liigse rasva ja tselluliidiga, peate aktiivne aeroobsed harjutused, nagu jalgrattasõit, jooksmine, ujumine, tantsimine jne Performing tüüpi kehalist aktiivsust, annad jalad koormus ja liigne rasv kiiresti lahkub.
Kuidas süüa
Nagu dieeti, siis tuleb vähendada tarbimist toitudega. Vähendada oma päevase kalorite omastamist, juua rohkem vett, vältida liigse suhkru ja soola. Rõhuta toitumine värske puu-ja köögivilju.
Massaaž
Massaaž on üks võimalus, mis aitab teha ilus jalad ja oma nahka - elastne. Pärast dušš hõõrudes kreemist, koor või massaažiõli, massaaž jalgadele. Protsessi iseloomustab kombinatsioon erinevatest massaaži liikumised -paitab, hõõrdumine, patsutades. Alusta massaaž jalad ja jalad, siis liikuda kuni põlve ja puusa.
