Enamik inimesi on harjunud talvel istuda kodus teleka või arvuti. Võib-olla on aeg minna ja võtta osa mõnedest talvel lõbus? Allpool on kõige kasulikum ja populaarne talisport, samuti nende tervisele kasulik.
Murdmaasuusatamine
Murdmaasuusatamine on üks parimaid spordi suurendada vastupidavust. Samuti võimaldab teil põletada rohkem kaloreid kui mis tahes muu sportlik tegevus. Murdmaasuusatamine - on aeroobne, et on, siis liiguvad non-stop pikema aja jooksul, kuni su süda ajab hapnikku läbi veresoonte lihastes, andes neile energiat. Tugevdamine teatud lihased ajal ski võistlused sõltub ski stiili, kuid tavaliselt hõlmab koolitust reied, tuhara lihaseid, vasika lihaseid, biitseps ja triitseps (ees ja taga õla). Seoses kaloreid, 70 kilo inimene põletab umbes 500-640 kalorit tunnis murdmaasuusatamine.Näpunäiteid alustamiseks:
- Ärge liialdage. Konservatiivsed, kui kaua plaan suusatada.
- Valmistage ette kasutades elliptilised teostaja vältida venitamine lihastele.
- Tooge vedelik ja suupistedEriti kui sa lähed äärealadel.
- Pane kihti riideidSee kaitseb sind külma ja liigsetest valgusfoori.
Mäesuusatamine
Seevastu murdmaasuusatamine, mäesuusatamine boee annab lühikese puruneb energiat. Enamiku suusaradade alla umbes 2-3 minutit. Lihasrühmi seotud suusatamine - reielihased, nelipealihased, vasikad, reied ja jalalihaseid. Vähemal määral, saate kasutada ka oma kõhu lihaseid, et kontrollida ja tagada käed. Mountain, et parandada tasakaalu, painduvust, agility, jala tugevust. Suusatamine ei ponnistus selja lihaseid, kõõluseid ja liigeseid, nagu veesuusatamine. 70 kg kaaluva inimese põleb umbes 360-570 kalorit tunnis, suusatamine. Kui oled algaja, vältida liiga suurtel kõrgustel, sest võimalus kõrguse haigus. Sümptomid kõrguse haigus on peavalu üle otsaesise, lihasvalu, õhupuudus ja võimetus rääkida normaalselt. Ja veenduge, et juua palju vedelikku, et ei tunne janu.
Uisutamine
Uisutamine kaaned, ehk kõik osad fitness. See on hea sport tugevdada lihaseid alakeha, reite, vasikad ja hamstrings ja nelipealihase. Ice suurendab ka tasakaal, paindlikkus, kiirus ja agility. Teine eelis on see, et saate põletada kaloreid, isegi kui algaja. New rulluisutajaid kasutavad palju energiat, liuväli peksmise mitu korda. Kui harjud ja te tunnete ennast paremini, siis saab uisutada rohkem ja jätkuvalt tugevdada keha ja suurendada vastupidavust.
Vaata ka:
- Kui kasulik talvepuhkuse
- Mida tähendab tervislik puhkust talvel
- Eelised ja puudused puhkust mägedes