Peatudes aktiivne on võti tervislikke eluviise. Aga mõnikord peate esmalt nõu oma arsti või sport Enne teostada.
Regulaarne kehaline aitab kontrollida kaalu, vähendada südame-veresoonkonna haigused, tugevdada luid ja lihaseid, arendada paindlikkust. Aga kui sa ei tegele mõnda aega või kui teil on terviseprobleem, pidage nõu oma arsti enne uue ülesande.
Millal ma peaksin pöörduma arsti poole
Kuigi mõõdukas füüsiline aktiivsus, näiteks kerge jalutuskäik on ohutu enamik inimesi, ekspertide nõu konsulteerida oma arstiga enne, kui alustate treeningprogrammi, kui teil on mõni järgmistest haigustest:
- Südamehaigus.
- Astma või kopsuhaigus.
- Diabeet või maksahaigus või neeruhaigus.
- Artriit.
Sa peaksid ka nõu oma arstiga, kui teil on sümptomid, mis viitavad südamehaiguste, kopsuvähi ja muude raskete haiguste, nagu näiteks:
- Valu või ebamugavustunne rinnus, kaela, lõua või relvade füüsilise tegevuse ajal.
- Vahel pearinglus või teadvuse kaotus.
- Õhupuudus on kerge pingutuse või rahuolekus lamavasse asendisse või unes.
- Hüppeliigese turse, eriti öösel.
- Murmur, kiire või hääldatakse südamelööke.
- Lihasvalu, kui jalgsi trepist või hill, mis kaovad, kui puhkavad.
Ka American College of Sports Medicine soovitab konsulteerida arstiga enne tugevat treeningut, kui te olete kaks või enam järgmistest tingimustest:
- Olete meest üle 45 või naine üle 55 aasta vanad.
- Kas teil on perekonnas esinenud südamehaigusi enne 55-aastaseks.
- Kas sa suitsetad või suitsetamisest jooksul viimase kuue kuu jooksul.
- Sa ei tegelevad spordiga kolm kuud või enam.
- Olete ülekaalulised või rasvunud.
- Kas teil on kõrge vererõhk või kõrge kolesteroolitase.
- Kas teil on glükoosi tolerantsuse, mida nimetatakse ka eelnevalt diabeetik riik.
Kui kahtlete, check it out tehes asjakohaseid katseid. Kui te ei ole kindel oma tervislikku seisundit, on enam terviseprobleeme või on rase, siis kindlasti rääkige oma arstiga enne uue treeningprogrammi. See aitab teil planeerida treeningprogrammi, mis on õige, ja vältida võimalikke tervise komplikatsioone. Mõtle seda esimeseks sammuks teel fitness.
