Jõuluaeg ja aastavahetus lihtsalt ümber nurga, ja sa tahad kaotada natuke kaalu veenduda, et vaadata oma parima? Pärast seda lihtsat dieeti poolt väljatöötatud toitumisspetsialisti Angela Dowden, võite kaotada 1, 5-2 kg (normaalne ja terve) vaid 7 päeva.

Millist dieeti

Lihtne dieet, mis viitab sellele kasutamine 1250 kalorit päevas, mis põhineb toidud, mis on kõrge kiudaine. See võimaldab kiiremini pochuvstvovovat küllastus pikka aega säästa ning laadige palju energiat. Retseptid toidud on lihtne ja enamik neist saab teha mõne minutiga.

Kuidas see toimib

1250 kalorit päevas on piisavalt kaotada 1, 5-2 kg juba esimesel nädalal. Dietoloog valiti tooteid madala glükeemilise indeksiga (GI), mis vabastab suhkrut aeglaselt. Selle tulemusena, siis end täis enam ja sa ei taha lõpuks ilma hammustada.

See uusaasta dieeti soovitatakse?

Kõigile neile, kes tahavad leida viis, ilma rahmeldama ja terav piirangud toitumine kaalust alla võtta natuke eel kuni jõulude ja uusaasta. See oli spetsiaalselt New Year, kuid see on suurepärane võimalus kaotada paar kilo, enne kui eriline ... või lihtsalt sellepärast, et sa tahad seda.

Kuidas toitumine

• Iga nädal (toitumine kestab üks kuni kolm nädalat, sõltuvalt sellest, kui palju aega on jäänud, enne kui pidulik sündmus) sa lihtsalt pead valima iga päev üks hommiku-, üks lõunaeine üks õhtusöök ja üks suupiste loetletud. Taimetoit võimalusi on märgistatud V. Taimetoitlastele võimalik valida soja juust.
• Joo vähemalt 6-8 klaasi vedelikku päevas, ideaalis vett, samuti tee, kohvi, taimeteed, mahlad, puuvilja- joogid ja dieetjookide.
• Teil on vaja ka juua 1-2 klaasi rasvavaba piima päevas.

Hommikusöögid

Oma valik:

• Kaerahelbed lõss. Väike banaani. V
• Üks viilu röstsaia teravilja 200 g küpsetatud oad. V
• Kausi kliid või nisu kasvama läinud terad koos tassi kooritud piima. Apple. V
• Cup rasvavaba loomulik bioyoghurt kaks supilusikatäit teravilja, mõned mustikad. V
• Kausi täistera teravilja meega, tass kooritud piim, 1 peotäis rosinaid või muid kuivatatud puuvilju. V
• Üks viil kogu saia (või kliid), röstsai moosiga, klaas jogurtit. V
• Üks viilu täistera röstsai, üks õhuke viil lahja peekon, kaks supilusikatäit keedetud või konserveeritud oad, 1 tomat, marineeritud seened 4 keskmise.
• Kolm supilusikatäit ole väga magus vili, peotäis pähkleid, teravilja, tass kooritud piima. V

Lõunasöök

Oma valik:

• Pasta brokkoli ja mänd pähklid. 100 grammi pasta kõva nisu keeda 5 minutit enne keetmise lõppu aega lisada 125 grammi brokoli. Tühjendage ja Toss pan röstitud mänd pähklid, hakitud 8 kirsstomatid pooleks, lisage sool, tl oliiviõli. Sega hästi ja serveeri kohe. V
• Küpsetatud kanarind (nahata) ja kartul (küpsetatakse või keedetud, liiga), keedetud lillkapsas, madala rasvasisaldusega hapukoor.
• Half (270g) pizza "Margarita". Plus kausi värske puuviljasalat. V
• 100g lõhefilee, serveeritud kartulipüree ja aedvilja.
• Raguu ja köögivili - praadige võis hakitud köögivili - kartul, suvikõrvits, baklažaan, sibul, paprika, seened. Lisa tomatid, tomatipüree, valge veini äädikas, sool. V
• 150g toores krevetid praadida taimeõlis hakitud paprika, seened ja sibul. Puista must ja punane pipar.

Pidusöögid

Oma valik:

• Bagel madala rasvasisaldusega toorjuustu, mahla fuktovy. Salat konserveeritud suhkrumais, punased oad ja oad maitsestatud päevalilleõli, sool ja hammustada. V
• Ahjukartul tahes järgmiste toodetega: -Pechenye oad. V-lahja sink, pomidory.-hautatud suvikõrvits. V
• Õhuke pita leib, määrdunud või, pakitud seda tuunikala, roheline salat, tomatid ja paprika, 3 spl konserveeritud oad.
• Tükk keedetud või küpsetatud kana ilma nahka, ürt ja 2 tl väherasvast majoneesi ..
• Lyubimi võileib värske köögivili ja tooted (vabatahtlik), nagu on esitletud allpool: -Krevetki. rasvasisaldusega juust. V-Lean vetchina.-kana ilma kozhi.-Tuna.

Suupisted

Oma valik:

• Peotäis pähkleid või seemneid. V
• Üks purk jogurt.
• Kaks keskmise õunad. V
• Üks avokaado.
• Üks kolmandik plaadid tumedat šokolaadi 70% kakaod sisu. V
• Peotäis rosinaid ja kuivatatud aprikoose. V

Tips

• Kui teil on endiselt näljane, teatud "tasuta" toit võib süüa igal ajal - toores, keedetud või aurutatud köögiviljad (va kartul ja bataat), lehtede roheline salat riides sidrunimahla või palsamiäädikat, värsked või külmutatud marjad (vaarikad, maasikad, mustikad).
• Püüa süüa rasvast kala (lõhe, tuunikala) sagedamini. Ta on rikas omega-3, hea süda ja mitte ohtlik näitaja.