Uskuge või mitte, aga toitu süüa võib oluliselt mõjutada teie naeratus. Iga kord, kui sa sööd magusat või tärkliserikkad toidud, bakterite tahvel saada teise võimaluse teket lagunemine põhjustav happed. Aga toiduvalik muidugi võitlevad bakterite, eemaldada hambakattu, tugevdada emaili ja värskendav hingus - hea viis hoida oma hammaste Helme valged ja terved.

1. Seller

Seller kaitseb hambaid kaks võimalust, näitab Lana Rozenberg, Dr. stomatologiiiz New Yorgis. Extra närimine nõuab tootmiseks suurtes kogustes sülje, mis neutraliseerib põhjustavate bakterite hambakaariest. Pealegi, närimiskumm loomulikult puhastab hammaste vahel. Proovige snacking toores seller ja porgand iga päev.

2. Juust

Läbi viidud uurimus viimase kümne aasta jooksul näitavad, et juustu oma madala süsivesikute ja kõrge kaltsiumi ja fosfori taset, pakub mitmeid eeliseid hambaid. See aitab säilitada õige pH tasakaalu suus (happeline pH soodustab bakterite kasvu). Juust säästab ka ja taastab hambaemaili ja edendab süljeeritus, mis tapab baktereid. Chew kuubik juustu pärast õhtusööki asemel magus dessert.

3. Roheline tee

Roheline tee sisaldab aineid, mida nimetatakse catechins, mis tapavad baktereid suus, mis muundavad suhkru tahvel. Katehhiinid ka tappa baktereid, mis põhjustavad halba hingeõhku. Proovige juua 2-5 tassi rohelist teed päevas.

4. Kiwi

Kiwi sisaldab rohkem C-vitamiini kui ükski teine ​​puu. Tegelikult üks suur kiivid pakub rohkem kui 100% soovitatavast päevasest C-vitamiini Kui te ei saa piisavalt C-vitamiini, uuringud näitavad, et kollageeni võrgustik igemed võib murda, mistõttu igemed pakkumise ja vastuvõtlikum põhjustavate bakterite parodontiidi raviks.

5. Sibul

Bow tugev antibakteriaalne ühend sisaldab väävlit. Aastal 1997 tehtud uuring vibu tappa erinevat liiki bakterid suus. Uuringud näitavad, et see on kõige tõhusam, kui seda süüakse värskelt, toores. Lisa mõned viilud sibulat salatid, võileivad.

6. Petersell

Närimistubakas petersell või piparmündilehed pärast vürtsikas toit aitab säilitada värske hingeõhk. Need maitsetaimed sisaldavad monoterpeenide, lenduvaid aineid, mis on kiiresti "reisimine" verest kopsudesse, kus need lubatakse läbi hinge lõhn.

7. Seesamiseemned

Vastavalt kivististe, meie Paleoliitikum esivanemad olid tugevad suured hambad. Antropoloogid näitavad, et see on osaliselt tingitud puhastav toime primitiivse toidud nagu seesamiseemneid. Seesamiseemned sisaldavad rohkesti kaltsiumi, mis aitab säilitada luude ümber hammaste ja igemete. Püüa puista supilusikatäis seesamiseemned salati ja aurutatud köögiviljad mitu korda nädalas õrn harjamine.

8. shiitake seened

Lentinan, suhkru leitud shiitake seened, takistab bakterite kasvu suus. Proovige paar korda nädalas lisab viilutatud shiitake seened supid ja kuum. Osta värsked või kuivatatud seened.

9. Wasabi

Tuntud Jaapani mädarõigas. See maitseaine ei ole mitte ainult suur sushi, vaid ka kaitseb hammast. Research 2000 näitas, et ained, mis muudavad wasabiga nii terav maitse ja isothiocyanates nimetatud ka inhibeerivad bakterite kasvu suus.

10. Vesi

Joogivee kaitseb igemed dehüdratsiooni ja see on parim viis stimuleerida sülje vool - kõige suurem kaitse keha baktereid, mis põhjustavad hambakatu ja hammaste lagunemine. Loputage suud veega aitab ka pesta toidu osakesi kinni, mis lagunevad suus ja põhjustada halba hingeõhku. Proovige juua kuus 8 klaasi puhast vett kogu päeva. Kui te ei saa oma hambaid pärast sööki, siis kindlasti loputada suud veega.

Vaata ka:

• Mis määrab värvi hambad
• Tervis ohud, mis ütleb hambaarst
• Tõbe võib olla kasulik: teadlased