Vaata ka: Miks te ei saa ärgata puhanud

Kuidas magama eakate

Eakas mees suudab Toss ja omakorda tunde, vaimselt praakima probleeme päev. Et lõpuks magama, isegi kui mees enam-vähem rahulik ja toetav keskkond vaja vähemalt pool tundi. Ei saa öelda, et kui muutus keskkonna näiteks kui hospitaliseerimise ajal on suurenenud mitu korda. In hoolt eakate patsientide, on oluline kaaluda selles küsimuses. Dream eakas inimene ei peaks minema vähemalt kuus tundi, palju inimesi puhkuseks vaja magada vähemalt kaheksa või 09:00.

Vt ka: peamised põhjused unetus

Unefaasi

Vanemad inimesed on nihkunud unefaasi. Deep unefaasi on väga lühike, ja esimese etapi une suurendatakse. Old mehed magavad lõdvalt. Tihti nad ärkavad öösel ja siis pikka aega ei saa tagasi minna magama. Seetõttu on mõnikord väga pikka seitse või kaheksa tundi und ei ole võimeline leevendust tuua. Sleep puudujääk on väga halb mõju inimestele, kes kannatavad hüpertensiivsetel haigus. Seal on pöördvõrdeline seos. Inimesed, kes magavad vähem kui viis tundi päevas, seda suurem risk haigestuda hüpertensioon.

Vaata ka: Tervislik puhata: reguleeritavad tsükkel ärkvelolek

Magama kiiresti

Unistada saanud tugevad, ärge söövad enne magamaminekut. Eakad paremini õhtusöök hiljemalt neli tundi enne magamaminekut. Kui mees on raske magama tühja kõhuga, siis tuleb juua enne magamaminekut natuke soe vedelik.

Vaata ka: Toit tervisliku une��

Vaata oma dieeti. Tervislik toit, mis sisaldab kõiki vajalikke keha ainete toetada organismi päevasel ajal tooni. Mine voodisse samal ajal. Kui võimalik, loobuma pärastlõunal uinak või oluliselt vähendada selle kestust. Keha harjub režiimile, siis magama öösel on palju lihtsam. See on ka tasub meeles pidada ka haigete eest hoolitsemise eest.

Vaata ka: Kui palju magada peaks terve inimene

Väga kasulik tugev ja tervisliku une peetakse aeglane jalutuskäik värskes õhus. Aga proovige minna jalutama enne magamaminekut mitte otse, vaid umbes kaks tundi varem. Ei ole vaja õhtuti aktiivselt kasutama, kui sa pakiline probleem unetus.

Vaata ka: Top 7 Näpunäiteid hea une

Sageli müra ja helisid tekitada unehäireid. See võib olla tiksub kell või toimingu heli külmkapis. Et uni oli tugevam, kõrvaldada võimalikud müraallikad magamistoast või koda.