Miks eakate kasutamise

Arstid usuvad, et pingutuse, isegi mitte kõrges eas, on võimalik:

• vähendada südameveresoonkonna haiguste riski;
• parandada immuunsüsteemi;
• suurendada elujõudu.

Seega esiteks on oluline eakatele iga päev tegema kehalise suurendamaks oma vastupidavust, koordinatsiooni, paindlikkus. Vahepeal, õppused, kus põhirõhk on arengu kiirust ja jõudu vanurite peetakse vastunäidustatud.

Neile, kes on just hakanud tegelema kehalise aktiivsuse määratletud madala intensiivsusega. Load tuleks arvutada individuaalselt, võttes arvesse individuaalseid omadusi isiku, tema füüsilist vormi, vanuse organismi töö iseloomust.

Näidatud kõndides

Neile inimestele, kes suudavad kanda hea doseerida kõndimine, eksperdid soovitavad:

• kõnnib suuskadel;
• ujumine;
• Jooks mõõduka intensiivsusega;
• jalgrattaga.

Vanusest, füüsiline aktiivsus väheneb, nii eakas inimene on sageli raske istuda sest valu liigestes, on raske painutada. Nii tööülesannete rohkem tähelepanu pöörama enesekontrolli.

Heli näeb stepper

Eakad on väga kasulik tegelda Jooksurajad ja kasutada jalgratast. Näiteks, stepper - simulaator, mis simuleerib jalgsi trepist üles. See on kompaktne üksus täistööhõive juures minimaalne pindala. Ajal treening, inimene peab käima kohapeal, annavad koormus lihastele alakeha ja jalad. Stepper on soovitatav eakatele inimestele, kes on:

• oli operatsioon ja oli taastada kaotatud funktsiooni;
• need, kes kannatavad haiguste jalgadeta;
• krooniline kopsupõletik;
• ülekaalulisus;
• osteokondroos;
• radikuliidi.

Väike ja suhteline odavus tehtud stepper üsna populaarne.

Pöörduda arsti poole

Wise sisestage need eakad inimesed, kes enne tehke sporti, otsustada konsulteerida arstiga. Arst teab üldseisundi keha saab otsustada, milline on võimalik kasutada teid ja ei suuda kahjustada teie tervist.Vaata ka: Koolitus vanurite: näita aeglustumise