Kuidas seda saavutada

Eksperdid on välja töötatud sa meetmete kogum, mis aitab hoida füüsilist ja vaimset tervist aastaid. Püüdke mõelda ennast ja teisi ning arvasin, et kahekümne aasta. Ära lase ennast vanaks hinge. Oluline on uskuda endasse ja seda, mida on antud laadi. Ära kaota elutunnetus, ta on ilus igas vanuses.

Tee ise kingitus

Rahuldust ennast veidi ravida iga saavutusi. Ärge unustage, et vaadata oma välimust, et pöörata tähelepanu oma ilu.

Hoia aktiivse eluviisiga

Proovige teha fitness, teed hommikul harjutusi, kõnnib, üritusi loodust, reisimine.

Millist koolitust on näidatud

Kui teie füüsiline koormus, pöörama tähelepanu võimu ja aeroobsed harjutused, aga kui sa ei kohtle veteranid fitness, tuleks välja jätta intensiivne kasutamine ja vältida tõsist stressi liigestele. Kõrge muutus töösuhte kestusest - see on efektiivne ja ohutu.

Vajadus teha kohustuslikuks komplekt venitusharjutusi - vähemalt kord nädalas. See on kasulik ka tegeleda aqua, jooga, ujumine.

Isegi viiskümmend aastat liiga hilja, et muuta oma elustiili, et aktiivne ja seeläbi laiendada oma elu võrreldes nendega, kes on pühendanud kasutamise kogu oma elu. Rootsi teadlased läbi uuringu, mis hõlmas üle 2200 aasta vanuste meeste viiskümmend aastat. Spetsialistid on leitud, et inimesed, kes suurendasid oma kehalise aktiivsuse taset aastaselt 50-60 aastat, elas umbes samad, kes osalesid sport regulaarselt alates keskeas. Nii usaldama ekspertide arvamust tervishoiuteenuste: Kunagi ei ole hilja parandada kehalist aktiivsust.

Näitan väljasõidud

Vähemalt kakskümmend minutit päevas, püüdke käia kiires tempos. Nädal selliste jalutuskäike võivad tugevdada südamelihast, vabaneda liigse rasva vähemalt poolteist tundi aeroobika.

Kuidas süüa pärast 50

Et parandada seedimist, juua keefiri, võtab loodusliku probiootikume. Kui teie maitse jogurt, proovige juua ainult need, mis ei sisalda suhkrut. Rikasta oma dieeti kaltsiumi bio-lisandid. Lisaks teed või kohvi juua päevas vähemalt poolteist liitrit puhast värsket vett (parem - tabel sortide mineraalvesi).

Püüa jälgima nende laevad. Parim viis puhastada veresoonte võib pidada küllastumata rasvhapped omega 3 ja eriline taime kompleksid.

Sleep 50-aastastele

Sa pead terve öö magada. Pole vaja uinak päeva jooksul - uinakuid oma vanuse aitab Ränsistyneisyys.Vaata ka:

• Miks on raske kaotada kaalu pärast 50
• Kuidas elada naudinguga pärast 50 aastat