Koordinaator Kesk Wyoming College in Wyoming, Michelle Burdick, korraldab klasside pidevat koolitust, et aidata inimestel omandada uusi ja kasulikke oskusi parandada oma tervist. Ta rõhutas mõned põhimõtted pikaealisuse, mis kinnitavad tema teadustöö tuntud teadlast.
Uuring: mis aitab meil püsida noored pikka aega
Kaks sammast pikaealisuse
Tips Michelle Bedrik toetub kahele peamisele sambale.
- Esimene sammas. Pühendumine ennetava tervist kogu elu jooksul. Füüsiline tugev, ennetada diabeeti ja südamehaigusi, tugevdada immuunsüsteemi.
- Teine sammas. Aktiivne ühiskondliku elu Me kõik teame kasu tervisele emotsionaalselt rahuldust suhteid.
Siin on mõned põhilised ehituskivid oma teooria.
Tugev Heart
See võimaldab teil elada aktiivset eluviisi, tervisliku lihased ja luud, terava mõistuse.
- Ära põe eksami pärast menopausi. Isegi naiste normaalse kolesterooli taset saab südamehaigused, et "konsulteerida arstiga skaneerimisega koronaararterite" soovitab Mehdi Razavi, MD, spetsialist Texas Heart Institute. Test, mis mõõdab kogunemine kaltsiumi arterites, avastab südameinfarkti riski, isegi kui muud katsed, ja need, mis kontrollib kolesterooli tase veres on normaalne.
- Vahemere dieet takistab ja isegi vastupidiseks südamehaigusi. Patsiendid, kelle toit sisaldab palju monoküllastumata rasvad oliiviõli või rapsiõli, pähklid, kala, samuti hulgaliselt puu-ja köögivilju, vähenenud tõenäosus tulevikus probleeme südamega 50-70%, sõltuvalt seisundist südames, näitab uuring, Lyon Prantsusmaal.
Hea nägemine
Kahjuks makula degeneratsioon (AMD), - haigus, mis kahjustab võrkkesta lõpuks Nägemist ohustavad umbes üks kolmandik meestest. Seda, et AMD ei saa vältida.
Kuid me teame nüüd, et vitamiinid C ja E, beeta-karoteen, tsink võib aeglustada nägemise kaotus 25% inimesi varajasi märke AMD vastavalt David B. Rein, PhD, teadur-uuringute firma RTI International Research Triangle Park, North Carolina .
Tervislik huumorimeel
Tervislik huumorimeel
Naer on üks lihtsamaid ja ohutumaid võimalusi tegeleda stressi ja pingeid.
Varem eksperdid arvasid, et huumorimeel on kindlaks üksnes geenid - sa oled kas gay või mitte. Teadlane Li Berkiz Loma Linda University on kogenud tagajärgi, mida ta nimetab "naer", küsides vabatahtlike veeta aega midagi keerulisem kui lihtsalt vaatan telekast komöödia. Ta leidis, et isegi "prognoosimine" naer parandab funktsioon hormoonid, tõstab immuunsüsteemi. Hiljutised uuringud Burke leidis, et aasta jooksul tasemel "hea" HDL kolesterooli osalevad vabatahtlikud lõbus, hüppas 26%, ja nende tase C-reaktiivse valgu (mõõt põletiku südamehaiguste ja diabeedi risk) langes 66 %.
"Me nimetame seda laughercise" (segamine sõnad naerma - naer ja trenni - harjutus), selgitab ta, "sest kasu naer on samad, mis kasu kehalise aktiivsuse."Vaata ka:
- Mis võib imesid positiivseid emotsioone
- Kuidas peaks sööma Saja
