Parema enesetunde - mitte unistada see kõik eakad inimesed? Ja kõik see - no magic eliksiir, ime pillid ja kallis vananemisvastase plastilise kirurgia. Tunda tugevaks ja terveks igas vanuses, sa pead tõesti täiesti erinevad.
Kas jooga
Vaata ka: Kuidas kavaldada nähtavaid vananemise
Katsu noorem
Kas jooga. Jooga on eriti tõhus anti-vananemine, ütleb arst Marie Monroe Rodman (CA), sest paljud poosid nõuavad tasakaalustamine, mis stimuleerib vereringet ajus. "Ma soovitan jooga kõigile, kes soovivad hoida mälu pikka aega, energiat või lihtsalt suur vanuses üldiselt," ütleb Monroe.
Võtke kalaõli toidulisandeid. Omega-3 rasvhappeid DHA ja EPA kalaõli on üks parimaid viise, kuidas lõpetada igasuguste füüsiliste ja vaimsete langus, eksperdid ütlevad, sest nad vältida vananemist rakutasandil. Sa pead 3 grammi päevas kalaõli. Üks hiljutine uuring näitas, et oomega-3 rasvhapped kalaõli takistada DNA hävitamise. Tarbija katsed näitavad, et lisaained ei sisalda märkimisväärses koguses elavhõbedat - oht kala.
Tõstke kaal. Harjutamiseks "ehitada" tugevad lihased - üks parimaid viise, kuidas vältida kaalutõusu hilisemas elus. Uuringud näitavad, et rohkem lihasmassi, seda lihtsam kaalu vähendamine - no vähendada kaloreid. Samuti on oluline viis ennetada osteoporoosi. Kaal koolitus stimuleerib luu remineralization.
Sleep Well
Vaata ka: Miks tervislik uni on oluline nii eakas inimene (video)
Katsu rohkem energiline
Saate kilpnääre. Kilpnääre reguleerib ainevahetust kogu süsteemi, nii et kui ta hakkab korralikult tööle, tulemus võib olla kaalutõusu, jõuetus ja libiido langus. Kõige tavalisem test kasutab TSH analüüsi, kuid kui teie tulemused on normaalsed, võid taotleda ka T4 test, mida mõned eksperdid usuvad rohkem tundlik ja täpne.
Vähendada oma alkoholi. See on põhjus, et joojad vaata palju vanemad kui nad tegelikult on: Alkoholi klassifitseeritakse neurotoksiin, ja see avaldab mõju oksüdatiivse kudedes, kahjustamata rakkudele. Aja, alkoholi liigtarvitamine põhjustab kehakaalu suurenemine ja mälukaotus, suurendab riski haigestuda diabeeti, ja viib rosacea, purustatult kapillaarid naha. Samuti annab paistes välimus. Mehed peaksid piirama ennast vähem kui kaks jooki päevas naised võivad juua üks jook või vähem. Üks jook on klassifitseeritud 150 ml - palju vähem kui tavaline klaas veini.
Magada ka. Kui te olete silmitsi kogu vaimse ja füüsilise loidus ja ei tea, miks, on tõenäoline, et sa ei saa magada ja ei tea seda, ütlevad eksperdid. Paljud probleemid magada, sealhulgas uneapnoe, rahutute jalgade sündroom, hammaste krigistamine, samuti muid probleeme hingamine ja neelamine võib takistada teil sisenemist sügavasse taastav etapp REM-uni. Spetsialistid uni (une) saab määrata, mis probleemi põhjustab unehäireid. Ravi peamiseks põhjuseks võib lubada teil uuesti kogeda taastav omadused sügavasse unne.
