Vananemine on elu loomulik osa. Mis vanusest, tervislikust seisundist muutused tulevad varem tundmatu haigus, muutes eluviisi. Kui aega hoolitseda oma keha, mis on kasulikud ise kasutada positiivseid võimalusi tegeleda stressi, siis võib aeglustada või isegi vältida paljusid probleeme, mis tulevad koos vanusega.
Millest alustada
Igas vanuses, ei saa olla liiga hilja kõiki loobuda vastik harjumusi ja omandada kasulik. Sellest vaatenurgast on oluline, et te võtate aluseks tervislik eluviis, mis on võimeline muutma oma käitumist ja oma tervist.
Mis määrab tervist vanemas eas
Määravad tegurid on:
- pere geneetika (kui teie pereliikmed põevad kroonilisi haigusi, kõrge vererõhk või diabeet, siis on arvestatav võimalus astuda nende haiguste);
- Kas olete läbi enne tervislikke eluviise;
- määral oma kehalist aktiivsust;
- järgmine tervislik toitumine;
- oskust, stressiga toime tulla.
See tuleb vanusega
Muudatused juhtuda järk-järgult:
- muutes füsioloogia;
- kiirus, millega keha suudab põletada kaloreid (metabolism) aeglustab;
- ei pea keha rohkem sama palju energiat toitu;
- halvenev nägemine;
- juukseid hakkab kukkuda;
- luude vanus viiskümmend aastat,
- aeglustab seksuaalne reageerimine;
- elutähtsates elundites halvenemine.
Kuidas säilitada oma tervist vanemas eas
Kõige tähtsamaid asju, mida saate teha oma tervise, säilitamist kehalist aktiivsust. Kehaline aktiivsus võib tugevdada keha, parandada tervist. Aktiivsed inimesed raskem võidelda depressiooni. On oluline, et säilitada oma emotsionaalset ja vaimset tervist. Säilitada head suhted perekonna, sõprade ja ühiskonnale tervikuna. Inimesed, kes on tugevad sidemed teiste inimestega, on suurem tõenäosus elada terve elu. Püüdke vähendada stressi olukorras absoluutse miinimumini. Lisaks regulaarse liikumise, proovige eemaldada psühholoogilist koormust, maksavad vähemalt kakskümmend minutit päevas lõõgastumiseks.
Sa pead treenida oma aju
Proovige kaitsta ja parandada teravust ja vaimu mälu, pidevalt koolitada oma aju. Sa võid õppida midagi, ristsõnad, mängukaardid või mänge hoolduse strateegia.
Muid võimalusi teha tervislikku vananemist
- Kui teil juhtus depressioon, võta antidepressante, otsida abi psühholoog.
- Püüa süüa tasakaalustatud tervislikku toitumist. On parem vältida rasvhapete soolane praetud toiduainete.
- Ära unusta rasestumisvastaseid vahendeid - suguhaigus saab kätte igal aegade.
- Proovige suitsetamisest loobuda.
- Ära kuritarvita narkootikume või alkoholi.
Pea meeles, et probleeme tekib siis appi tulnud kohustuslike spetsialist Gerontologi.
