Vaata ka: Tervislik vananemine: Tips toitumisspetsialisti

Raskendavad tegurid:

• suitsetada;
• liigset tarbimist alkohoolsete jookide (meeste - rohkem kui kolm portsjonit naistele - rohkem kui kaks portsjonit päevas);
• vähene kehaline aktiivsus (vähem kui kaks tundi intensiivse kasutamise nädalas);
• ebapiisav tarbimine puu-ja köögivilju (vähemalt kolm portsjonit päevas).

Vaata ka: nooruse saladus Meryl Streep - tavaklassides basseinis

Osutunud empiiriliselt

Viidi läbi väga ulatusliku uuringu, mis kestis umbes kakskümmend aastat. See uuringus osales ligi viis tuhat inimest. On tõestatud, et eespool nimetatud harjumusi mitte ainult võib põhjustada äkksurma, vaid ka olla põhjus, et inimesed on kiindunud neist ilmuvad umbes kaksteist aastat vanem kui nende eakaaslased, mis viib tervislikumaid eluviise.

Vaata ka: Mis juhtub meeli vanurit

Mõju bioloogilise kella

Neuroteadlased Ülikooli Oregon usume, et häirida bioloogilise kella võib suurendada riski haigestuda neurodegeneratiivsed haigused. On teada, et bioloogiline kell mõjutab kõiki süsteemide keha kõikidel tasanditel. Alati alluvate ööpäevase rütmi DNA remont protsesside (rakkude võimet parandada keemiliste kahjustuste ja katkestused DNA molekule). See on tingitud:

• sünteesi hormoonid;
• une kvaliteeti;
• seksuaalkäitumist;
• toitumiskäitumise;
• Vastuseks stress.

Isegi ravimeid tuleb teha silmas pidades öösel õues või päev. Teadlased usuvad, et on võimalik edasi lükata vananemist aju, kui sa õpid, kuidas säilitada tööks bioloogilise kella. Säilitada oma ärkveloleku rütmi õigeaegselt ei saa ainult ravimitega, vaid ka lihtne kinni magada.

Arutage seda foorumit udoktora.net

Kuidas aeglustada vananemist

Eksperdid Austraalia aeglustada vananemist soovitatav kasutada järgmisi meetmeid:

• naerda (naer võib vähendada lärm stress kortisooli taseme tõus, mis põhjustab kortse);
• sex (regulaarne seks muudab kõrgema astme õnne hormooni (serotoniini) taset veres);
• Joo palju rohelist teed (siin sisaldab antioksüdante, mis neutraliseerib vabu radikaale, aeglustada vananemisprotsessi);
• Kasutage puu mix (parim kaevata vanaduse kortsud on puu maskid on veendunud, Estheticians, on tõhus kodus kosmeetika, kokk oma maskid maasika, papaia, õun, greip);
• näitab lihastoonust (eksperdid tõestasid, et lihastoonust aitab aeglustada vananemist naharakud, et end vormis hoida piisavalt kolmkümmend minutit päevas füüsiline aktiivsus).