Suvi on ilmselt kõige soodsamad hooaja keha. Ikka ja kui ta saab isegi tasuta vitamiinide, energia ja hea tuju, kui mitte päeva suvel? Et suvi oli edukas ja kolm hot kuud on möödas selge kasu keha, ise määrata isegi hooaja alguses mõned lihtsad reeglid, mis on kinni, kuni tänava valgust ja soojust.
Summer - suurepärane võimalus varuma vitamiine eelseisvaks aastaks
Ära jäta seda võimalust. Kõrvalt toitumine ja seejärel nautida puu-ja köögivilju tarnitakse tabelis otse aeda. Sa näed, kirjutades neid oma igapäevases toidus, ja et sa ei viska maha paar kilo. Tee reeglina teha taimsed salatid, kokk segapuder, hautised, magustoidud ja värske mahlad. Ärge unustage lisada värskeid puuvilju ja marju koogid ja vormiroad. Kindlasti süüa paar purki moosi ja külmutada endale mõned kotid lemmik puuviljad talvel. Lõppude lõpuks, kui teine seda vitamiini varusid, kui mitte nüüd?
Koguge vitamiinid
Selleks, et saada oma annuse vitamiinide maksimaalselt, sisestage uus reegel - osta köögi- ja puuviljad turul, mitte supermarketites. Nii on tõenäosus, et saad meid tabelis otse aed saagi suurenemist.
Kasutage suvel viljad kasuks oma ilu
Summer - aeg puu maskid. Millal on teil võimalus hellitada oma nahka, näiteks 100% looduslik nühkima kirssidest kivid, kui mitte suvel? Maskid teha kodus käsitsi, toob mitte vähem hea kui kallis prantsuse kosmeetika. Eriti hea on sellised maskid vananemise ja lõtv nahk. Kasutage hooajalised puuviljad kasuks oma keha ja vähemalt 3 kuud siis on tagatud, et vabaneda põletikku ja turset.
Osaleda fitness. Too asutus, et
Osaleda fitness
Ärge arvake, et suvel - hooajal laisk rannapuhkus. Kolmes kuumim kuu spordi ka ei riku. Tee plaan fitness ja püüdke mitte miss klassid vaheldumisi visiit rannas hommikul. Summer - parim aeg väljas tegevust, ära hakka nüüd, talvel ei tule välja. Lisaks ainult suvel, võite proovida kätt neid spordi, kelle töö tänaval talvel kahjuks on lihtsalt võimatu.
Jalgrattasport. Peale selle, et rattasõit - see on lihtsalt lõbus ja nauditav jalgrattasõit klassid ka reaalset kasu tooma oma üldist tervist. Kui pedaali, tegeleda lihaseid vaagna ja jalad, sõidu neile ühendada ka lihaseid kõht, reied, säärtel ja hüppeliigeste piirkonnas. Harjutus, nagu te teate, läheb ära! Siin ja vajutage pingutatud ja ilus jalad ja selg sirge!
Jooksmine. Ideaalne spordi iga ilmaga ja ainult suvel ja isegi rohkem. Ära viivita sörkimine "kapis", suvel võib lõppeda varem kui võid oodata. Parem on minna poodi uue töötab kinga vormi ja edasi - staadioni, vallutada uusi kõrgusi.
Võrkpall. Parim vastus küsimusele, kuidas veeta aega lõbus ja kasulik. Mängib palli rannas, siis mitte ainult vabaneda liigsed kilod, kuid saavad kena, isegi tan. Mis ei ole tasu eest hoolitsemine keha?
Jooga iseloomust. Alustage hommikul värskes õhus kena ja abivalmis. Sulgpall aidata parandada kuju, selge see ja too toon keha üldist tervist. Ja mis kõige tähtsam, teeb joogat, te õppida lõõgastuda ja kontrollida oma keha ja emotsioone.
Aqua aeroobika. Ideaalne valik neile, kes ei talu kuumust ja pingutavat füüsilist koormust. Vesi aitab teil kiiresti ja tõhusalt pingutatud figuuri, ei lase vaeva. Aqua aeroobikatunde suvel on kahekordselt tõhus, sest saate koolitada mitte ainult pool, vaid ka jõe lähedal maja, samuti muul avavees.
Kaalus
Ei ole saladus, et eduka dieediga ei ole ainult tohutu kokkupuute ja loobumine "kahjulik" tooteid, vaid ka hea ainevahetust. Et täita seda sageli ainult tüdrukud, kuid kui te olete üle 25, ei ärritu! Suvel ainevahetus kiireneb sõltumata oma vanusest, see aitab kaasa suur hulk ümbritsev valgus ja seetõttu igal juhul, dieet muutub tõhusamaks kui sarnased tema talvel. Puuviljad aitab kiirendada ainevahetust organismis ja kaotada paar kilo lihtsalt. Proovige teha dieeti, et see põhineb tema puu- ja köögiviljade toitumine, eriti suvel puu- ja köögivilju ohtrasti!
Hea abimees toitumine on tervisliku une. Proovi saada piisavalt magada ja anda talle vähemalt 7 tundi, kuid parem ärgata hommikul, umbes 6 või 7, siis tervislik hommikusöök, mis algab ainevahetusprotsesse organismis ka on aega!
Kuluta nii palju aega õues
Veeda aega looduses
Summer õitsemine ja rohelised kõik, see on sinu võimalus toita keha hapnikuga, mis ei ole kindlasti tulen tegema talvel. Lisa see suurepärane vaade, mis avaneb suvel iseloomu ja kena tan, mis tagab Teile soe päike. Ride oma bike pargis, matkata, ronida mägedes, sporti, minna merele. Midagi, lihtsalt ei istu kodus!
�
�
Jälgige veerežiimi
Vaevalt isik, kes ei piinab suvise. Isegi kui rohkem kui midagi muud soovid soojust, ilma õige lähenemine ärile, varem või hiljem kuiva õhu kindlasti mõjutada. Tänu kuivuse võib olla problemaatiline ja kõri riskid on kerge kõdi on võimalik ja tunne unisus, mis võivad muutuda normiks kuuma päeva. Vahepeal võitlevad soojus on lihtne, lihtsalt jälgida vee erikohtlemist.
Teades mõningaid lihtsaid reegleid, mis takistavad giidiga suvel:
- Proovige juua rohkelt vedelikku, alati kaasas väike pudel puhastada gaseeritud vett.
- Kasuta termilise vee. Proovige pihustada nahka aeg-ajalt kõigis kuuma päeva.
- Hoolitse ala ventileerimise nii tihti kui võimalik, sõlmida harjumus magamine aknad lahti. Kui maja on konditsioneer, eemaldage see aeg-ajalt, et ventileerida ruumi.
- Ära unusta kasutada õhuniisutajad.
- Saaksin toalilled, las nad olla maja või kontoris. See parandab üldist kliimat toas, teevad õhu puhtamaks ja lihtsalt rõõmu oma silmad iga päev!
Naised kasulik loobuda kontsad
Visake kontsad
Summer - aeg mugavad kingad! Jäta allaklapitav, on see siiski kasulik teile sügisel või talvel. Suvel ebamugav kingad vastunäidustatud. Kingad ei ole kingad, siis on oht, keerates oma päeva tahkeks söömist, kuna õhtul otekut jalad ja käime neid oleks lihtsalt võimatu. Kasutage punkti, saada mugav eskadron on moes ja ilus, ja mis kõige tähtsam - mugav!
�
�
Seksida iga päev
Seksida
Jah, te kuulsite õigesti! Esiteks, regulaarne seks on kasulik mõju üldisele tervisele, eelkõige tingimusel nahka. Rohkem seksi oma elus, mida noorem otsida. Kui te ei kavatse sellega tegelema vähemalt kolm korda nädalas, garanteeritud vaadata 10 aastat noorem oma odnogodok. On tõestatud fakt. Lisaks sex suurendab kollageeni organismis, mis muudab naha elastseks ja siledaks kortsude teket ja surub veel paar aastat.
Ka suur soo tugevdab südant ja veresooni, aitab kaalust alla võtta, parandada immuunsust, muutes magada enam tugev ja lihtsalt meeliülendav.
Ära lase suvel võimalus veeta seda tervist, ja te näete saabumist sügisel, siis ei leia end sesoonse depressiooni, kuid selle asemel saab täis energiat eesmärgi saavutamiseks uut juhtu!