Suvel ilm mõjutab mitte ainult igapäevaste garderoob igaüks meist, vaid üldise toitumise ja käitumist.

Näiteks pikema päeva - vähem on tal aega ta veedab magada. Temperatuuri tõus näiliselt vaid 10 kraadi ja ei põhjusta praktiliselt kaks korda kiirendus keemilised protsessid organismis ja seega selle tulemusena vähendada üldist energia kulu organismis.

Omadused Toide suvel

See oli kuum ilm võib seletada asjaoluga, et me kehakaalu suvel. See on lihtne - soojust keha vajab palju vähem kaloreid ja seega oluliselt vähem toitu.

Iga uue + 10 kraadi on vaja vähendada tarbitud kalorite hulk 5-10%.
Hea näide õige lähenemine koostamise suvel toitumine elanike troopilistes maades näitavad nad välja menüüst rasvhapete ja kõrge kalorsusega toidud, vähendada liha oma dieeti, eelistades kala ja mereannid.

Veel üheks omaduseks suvel toitumine - erilist dieeti.

Rikkalik hommikusöök ja õhtusöök on soovitatav jätta varahommikul ja hilja õhtul, kuid soojust päeval, siis on parem asendada õhtusöök mahlad, smuutid, puu- ja köögivilju.

Dieet peaks olema ligikaudu järgmiselt:

Hommikusöök - 6-7: 00:00.
Lõunasöök - enne soojuse - in 11-11: 30.
Õhtusöök - 18.00.
Enne magamaminekut, siis võib olla hammustada korraldada keha, näiteks 20-21: 00.

Joomine korda

In soojust keha kiiresti kaotab vedelikku, nii et tuleb hoolitseda aeg taastada oma reserve. Ja kuigi see on juba ammu tõestanud, et parim viis janu kustutada, mida saab kasutada kõige tavalisem vesi - 100-200 ml iga tund, me tahame öelda teile rohkem infot mõne tervislike jookide, et kindlasti peaks olema kättesaadav suvel oma dieeti või külmkapis.

Roheline tee

Loomulikult, kuum. Muidugi, ilma suhkruta. Joo see tee ei kiirusta, parim erilist potid, tehes väikeste lonksudena. Tähtis teeõhtu - protsess, mitte kogust alkoholi tarbida joogi. Pea meeles, et tee oli mõju organismile, see võtab aega. Pärast paari tassi juua tegutsevad ja soov peatada.

Lisaks roheline tee on suurepärane stimuleerida närvisüsteemi, parandab vaimset võimekust, normaliseerida seedimist. Vitamiin E selles joogis sisalduvate on positiivne mõju veresoonte, mis on eriti seda vajavad soojust.

Kui sulle ei meeldi kuuma teed, see ei ole oluline. Võite asendada see suvi jäätee. Muidugi, mõju tervisele ei ole nii suurepärane, kuid siiski.

Mineraalvesi minimaalse sisu gaas
Sellisel vesi sisaldab suures koguses soola ja bioloogiliselt aktiivseid aineid, tänu sellele vesi kustutab janu ja teisel kohal pingereas paremal joogid. Ja piirangud alkoholi kogus tarbitakse mineraalvett ei ole. Võite juua nii palju - kui soovite, ilma piiranguteta, ja kindlasti enne hommikusööki!

Tabel puurkaev puhastab magu ja soolestikku, parandab seedimist detoksifitseerib. Parem mitte jahtuda vett jää seisukorras. Joo toatemperatuuril või veidi jahutatult. Kui sulle ei meeldi vesi gaasiga, lisage tavaline gaseerimata mineraalvett veidi sidrunimahla või piparmündilehed, oleks reeta tema värskendab ning aitab paremini janu kustutada.

Puu-jook

Puu või morss valida - ei ole nii oluline. Pea meeles: soojust paremini kasutada hapu mahlajooke, kõige kasulikum neist - punane sõstar, jõhvikas või pohla. Fruit joogid vere vedeldamiseks, aitab janu kustutada ja täitke kaotus mikroelementide organismis. Kui soovid kasutada Morse oli kõige kasulikum oma keha, valmistada mahla aprikoose. Just valada keeva veega üle kuivatatud aprikoosid ja lase sel tõmmata. Joo see mahl on parem hommikul tühja kõhuga.

Kali

Populaarseim suvel juua. Vali loomulik ja kodu pruulima, see sisaldab süsihappe ja aminohappeid, mis aitab eemaldada janu ka ilma kahju keha. Lisaks pruulima on antibakteriaalsete omadustega, et kuum aeg - poorid sooleinfektsioonid, on hindamatu.

Cook ja saab keeta kodus - see ei ole raske. Osta väike päts rukkileiba ja lõika väikesteks tükkideks. Siis veidi kuivada leiva ahju ja edasi peamist protsessi. Täida 0, 5 kg leiba 4-5 liitrit kuuma vett ja laske jahtuda ja sulanud. Järgmine, lisada saadud segu 40 g. värsket pärmi (eelnevalt lahjendatud samas naistepuna), 200 grammi suhkrut ja peotäis rosinaid. Pärast 10 tundi, oma jooki on valmis! Kõik, mis on jäänud teha - väljendada oma kalja naistepuna ja vala purkidesse.

Pea meeles, et kui keeta - see on toode, käärimine ja seda saab kergesti purju, eksperdid ei soovita kasutada soojust rohkem kui 1 liiter.

Piimatooted

Võite olla üllatunud, kuid jogurt, madala rasvasisaldusega fermenteeritud küpsetatud piima, magustamata jogurt ja jogurt kuuluvad ka nende toodete nimekiri, mis sobib ideaalselt janu kustutamiseks ja ka taastada soolestiku mikrofloora.

Teine suurepärane lahendus kuumal suvel - ayran. Kui lisada see jook purustatud basiilik ja näpuotsatäis soola, siis mitte ainult täiesti rahuldab janu, vaid ka nälga.

�

Alkohol suvel

Õlu

Kahjuks stereotüüpi, et külm õlu kustutab janu soojust - vaid stereotüüp. Lõppude lõpuks, isegi kui puudub suur hulk kraadi, õlu - alkohoolne jook ja selle kasutamine võivad kahjustada teie võimet õigesti teha otsuseid, samuti anda lisakoormust südamele, mis ei ole väga soovitatav kuum hooaeg.

Vein

Kui säästes aega pead mõned olulised pidu ja joomine ei ole võimalik vältida - soovitame kuiva valget veini jääga. See on kõige parem juua lahjendatud mineraalvett vahekorras 1: 1.Takoy juua ka ideaalne neile, kes vaatavad oma dieeti. Sugarless vein aitab kaalust alla võtta, parandab seedimist ja vähendada survet.

Kuiv punane vein on lubatud ainult suvel väikestes annustes, ja alati lahjendada veega.