Kas erilist dieeti, et vähendada riski SARS? Teadlased University of Pennsylvania öelda, et kindlasti saab. Nende sõnul on teatud toit võib tugevdada immuunsüsteemi, mis võimaldab tal tõhusamalt toime tulla rünnakut bakterid ja viirused. Siin on mõned nõuanded:

1. Vali toidud rikas vitamiin C

See tugevdab immuunsüsteemi. Kuna see ei ole vitamiin võib koguneda organismis, peame täida see toiduvarude regulaarselt. Selleks igapäevaselt süüa 5-6 portsjonit puu- ja köögivilju, mis on rikas neid olulisi vitamiine. Nende hulgas - paprika (eriti punane), kapsas (näiteks brokoli), ürdid, kiivid, tsitruselised puuviljad ja marjad. Näiteks hommikusöögiks saab valmistada maitsvaid kokteile vitamiini banaan, apelsinimahl ja värske või külmutatud mustikaid. Või lihtsalt lisada mustikad teravilja- või jogurtit. Õhtusöögiks süüa köögivilju. Näiteks, proovige süüa spinati küüslaugu, praetud oliiviõli.

2. Söö rohkem küüslauku ja sibulat

Küüslauk on kõrgelt hinnatud juba sajandeid paljudes kultuurides üle kogu maailma, ja mõjuval põhjusel. On huvitav teada, et selle kasutamine taimsed ja meditsiinis pärineb 5000 eKr. Küüslauk mitte ainult annab toidule kordumatu maitse, kuid on ka positiivne mõju immuunsüsteemile. Ta on rikas fitoflavonoidami, mis on tuntud oma antibiootikumi ja viirusevastased omadused. Võib lisada mitte ainult liha, köögiviljad, aga ka suppide, salatites samuti. Teine "ravitseja" - vibu - ka teada, et inimkond juba ammusest ajast. Nagu ajaloolased ütlevad, see hakkas kasvama umbes 3200 eKr. e. On raske leida retsept liha või taimsed toidud, mis ei tohi kasutada vibu .. flavonoidid sibul on koos C-vitamiini, aitab hävitada baktereid.

3. Söö eredavärvilised puu-ja köögivilju

 Need sisaldavad rikkalikult beeta-karoteen, keerates keha vitamiini, samuti suurendab immunnitet. Õnneks on paljud toidud karotiini, on kergesti kättesaadavad sügisel ja talvel, näiteks kõrvits, porgand, kartul, hurmaa. See sisaldab ka aprikoosid, mangod ja muud marjad punane, oranž ja kollane värv.

4. Lean merekalad

On tõestatud, et selliste liikide hiidlest, lõhe, tursk võib takistada hooajaline nohu või leevendada oma sümptomid.

5. Joo rohelist teed

Uuringud on näidanud, et rohelise tee joomisega võib suurendada immuunsüsteemi, sest ta on kõrge kontsentratsioon polüfenoole, tuntud oma antioksüdandi omadused. Ja lõpuks, lihtsalt nautida kuuma tassi teed, sa pead olema rahulikum, mis on hea ka immuunsüsteemi.

Et me peaksime alati meeles pidama

Kuigi igaüks meist, et üldjuhul on haige külma üks või kaks korda aastas, me peame meeles pidama, et meie toidus ja meie harjumused on otsene mõju meie tervisele. Ja me saame teha ebameeldiv "tuttav", kelle infektsioon harvem. Rohkem magada, süüa võimalikult vähe tööstuslikult töödeldud ja rafineeritud toiduaineid ning lisada dieeti tooted eespool soovitatud - ja teie immuunsüsteem on piisavalt tugev, et edukalt vastu seista rünnakutele patogeensed bakterid ja viirused.