Paljud tuntud kui raske on hoida külmal aastaajal endisele tasemele normaalkaalus. Mis algusega sügisel, samuti muudel aastaaegadel, tunned rõõmsameelne, täis jõudu ja energiat. See ei ole raske, kui te järgite viis lihtsaid reegleid sügisel toitu. Eelkõige sügisel eelistama kollased ja oranžid puu.

Kalorite sügisel toidu

Liigne naela meil värvata, sest see muutub vähem füüsilist aktiivsust. Inimesed on arvamusel, et tekkega off-season keha vajab rohkem energiat, seega toit peaks olema rohkem toitev. Tegelikult see nii ei ole. Vastavalt toitumisspetsialistid võimu tekkega sügisel peaks olema natuke lihtsam kui suvel.

Koht köögi- ja puuviljad

Keskmes sügisel toit peaks olema puu- ja köögivilju. Soovitav on eelistada kollased ja oranžid puu, süüa:

• kõrvits;
• porgand;
• sidruni;
• hurma;
• mandariinid;
• apelsinid.

Mida me peaksime sööma, et olla terve? Kaks või kolm korda nädalas toitumisspetsialistid soovitavad tarbivad kapsas, sh hapukapsas. Oma igapäevases toidus peab tingimata olema piimatooted: jogurt, jogurt, kääritatud küpsetatud piima.

Autumn - ei ole aeg dieediga

Mis saabumist külmal aastaajal keha vajab rohkem süsivesikuid ja rasvu. Seega on parem loobuda jäik dieeti. Hommikul söö putru. Palju kasulikke aineid sisalduva kaerahelbed ja tatar.

Kuus energiatarbega olekusse

Ei saada ekstra naela, on soovitav süüa tihti, kuid väikeste portsjonitena. Ideaalis peaks korraldama kuus-time võimu. Kui piirduda kerge õhtusööki. Mitte mingil juhul ei tuupima öö.

Pane kommid dieet

Kasuta oma dieeti kalender ja märkus: niipea, kui keha Feel puudumine päikesevalgus, vähendades oluliselt serotoniini taseme, mida nimetatakse hormoon õnne arstid. Et täiendada serotoniini võib olla kõrge kalorsusega šokolaadi, kuupäevade ja pähklid. Toitumisspetsialistid soovitavad mitte osaleda selles. Parem käia enam vabas õhus

Eeskujul tähed

Kui sa tahad saavutada rohkem, järgige nõuandeid tuntud inimesed. Ponarovskaya laulja Irina tunnistab, et enne sügise alguses ta alati suutnud saada mõned liigsed kilod. Nüüd laulja püüab kinni aastaringselt läbimõeldud reeglite pakkumise. See ei tähenda tingimata istuma kurgid ainult. Kas endale peaaegu kõike, kuid mõistlikesse piiridesse. Irina armastab hiina, jaapani, vürtsikas India toitu, kuid peaaegu ei söö kartulit, liha, maiustused, magustoidud, šokolaad. Sest tema, eelistatumalt taimetoitlane valguse supid. Samuti on oluline, et hoida fit kasutades, jõusaal, saun.

Vaata ka:

• Kuidas aru saada, immuunsüsteemi ja selle puudujäägi
• Retseptid sügisel maskid
• Kuidas vabaneda sügisel puhkeperioodil

Autor: Elena Light arsti