Tänapäeva inimene oma kiire elutempo ja mõnikord tõrjuv silmas vastuvõtul söödav, täiesti kursis, et see vitamiini puudus ja vitamiini puudused. Aga see ei ole oluline mitte ainult teada, vaid ka parandada oma toitu.
Mis on vitamiini puudused
Hüpovitaminoosim nimetatakse vitamiini vaegus - olukord puudujääk kehas ühe või mitme vitamiini.
Mis on vitamiini puudus
Vitamiinipuuduse nimetatakse tõsine puudus vitamiine organismis tegelikult nende puudumine. Mõiste beriberi kaasaegses keeles juurdunud ole päris õige väärtus ja seda kasutatakse igapäevaelus kõige sagedamini.
Nagu avaldub hüpo - ja avitaminosis
Väliselt vitamiini puudused võrreldes beriberi on nõrgem.Tavaliselt talve lõpul - varakevadel võib tunda:
- väsimus;
- energia puudumine;
- raske ärgata hommikul;
- on ärrituvus;
- ükskõiksus kõike;
- agressiivsus;
- apaatia.
Väsimus taustal hüpovitaminoosi võib põhjustada rikkumisi hardball organismis ja haiguste arengut.
Mis vitamiine peaks üks olema?
Vitamiinid lahustub rasvas.
Vitamiin A:
- edendab inimõigusi;
- aitab organismil vastu panna erinevate nakkuste;
- mõju isikule nägemus;
- parandab naha seisundit.
Vitamiini puudus organismis:
- aitab kaasa tekkimist "kanapimedus";
- kahjustab nägemist;
- kätel ja jalgadel nahk muutub töötlemata;
- kestendav nahk;
- väheneb tugevus küüned;
- lapsed - kasvupeetust.
See vitamiin on leitud piima- ja kalaõli, kodujuust, juust, munakollane. Et korvata vitamiini kogus organismis, siis on kasulik süüa spinat, pihlakas, porgand, till.Vitamiin D:
- suurendab organismi vastupanuvõimet;
- reguleerib kaltsiumi ja fosfori metabolism;
- Erinevalt rahhiidi.
D-vitamiini puudus põhjustab:
- välimus iiveldus;
- Ebapiisava katlakivi luudes;
- isutus;
- ärrituvus.
D-vitamiin on leitud:
- kalaõli,
- Atlandi heeringas;
- seened;
- spinat.
Formatsiooni selle vitamiini mõjutada päikesekiiri.E-vitamiinon positiivne mõju aju, veri, närvide, lihaste.Vähene E-vitamiini Tulemused:
- abordist rasedatel;
- lihaste nõrkus;
- endokriinsüsteemi häired.
E-vitamiin sisaldab taimset päritolu, õlid - maapähkli, soja, päevalill ja köögivilja, teravilja ja Pavunidut.Vitamiin K osaleb vere hüübimise. Mis puudub see vitamiin organismis saab areneda hemorraagilise nähtuste osas; raskusi lõpetamist verejooks.
Vees lahustuvad vitamiinid
C-vitamiin:
- mõjutab elastsus veresooned;
- suurendab organismi võimet kaitsta end infektsioon;
- on kasulik mõju kesknärvisüsteemi;
- normaliseerib vereloomet;
- võimaldab absorbeerida rauda.
Vitamiin C on must sõstar, pihlakas, tsitruselised, roheline sibul, etc ..Vitamiin PP:
- reguleerib närvitegevuse;
- on ainevahetusega seotud valgud;
- reguleerib funktsiooni seedesüsteemi.
Vitamiin PP on piima, liha, mune.B-vitamiinid (Kokku on umbes kaks tosinat):
- närvisüsteemi mõjutavad;
- mõjutada erinevate funktsioonide inimkehas.
Vitamiin B sisalduvate kaunviljad ja loomseid toiduaineid. Vähene nende ainete provotseerib hüpovitaminoosi ja vitamiini puudus.
Ennetamine hüpo- ja avitaminoosi
Vähene vitamiinid on nüüd tekkinud teine, kui mitte esimene inimene. Kui te ei tea, miks teie laps on nii kaua ja nii tihti haige bronhiit; miks teie nahk on murettekitav, nägemise halvenemine, otsima vastust konkreetse eluviisi - sinu ja su pere. Hypo ja avitaminosis avalikult või varjatult põhjustada paljusid haigusi. Selle parandamiseks on vaja taastada vitamiinide igapäevases toitumises; minimeerida hävitamine vitamiinide tõttu sobimatu või pikaajaline ladustamine tooteid, hoolitsedes teie tervist.
