Tavaliselt arstid esialgu ei soovita kasutada ravimeid ja püüda lahendada probleemi loomulikumalt. Näiteks teatud toite või jooke. Teadlased on läbi asjakohaseid uuringuid ning kogu nimekiri kavandatud nimetusele kirss.  Samuti leiti, et need, kes regulaarselt (kaks korda päevas) tarbitud kirsid, vaid kaks nädalat ette, et hakkas magama parem. Arstid seostavad seda kõrge sisaldus melatoniini kirsid. See aine põhjustab une. Lisaks rahustava toimega ja mõned mereannid, nagu krevetid, tuunikala, tursk, paltus. Kõik nad koosnevad tugev rahusti - trüptofaani. Kui teile ei meeldi kalad, tarbivad regulaarselt piima. Samuti sisaldab trüptofaani.

Parim unerohi on ühend valkude ja süsivesikute trüptofaan - kaerajahu piimaga. Sa ei saa unustada Melissa. See on ammu tõestatud sedatiivsed. Ja Melissa ei ole ainult lõõgastav, vaid ka parandab seedimist. Nõuda 1-2 teelusikatäit sidrunmeliss klaasi keeva veega ja juua teed vahetult enne magamaminekut. Lisaks Melissa kena rahulik salvei, kummel tee ja palderjan.