Aga meeles pidada, et marju võib halveneda väga kiiresti. Nii et suurim kasu, võivad nad esitada, kui eksperdid usuvad peamiselt viisteist minutit pärast lõikamiseks. Püüa süüa neid toite, mis kasvavad valdkonnas oma asukohariigis. Nad on spetsialistid õigustada geneetiline tegur. On ka teisi tingimusi, et määrata maksimaalne kasulik tooted.

Kuidas saada kasu puu- ja köögivilju

Püüa süüa rohkem marju, puuvilju ja köögivilju sezon.No oluline teha ilma fanatismi - et koristatud viljad talvel, see postulaat ei kehti.

On parem mitte süüa toored puu. Arvatakse, et vähe proc puu, mis valmib kodus. Inimesed otsustasid järgida kronoloogiat kolm SPAS - mesi (14. august), õun (19. august) ja mutter (28. august). Need tähtajad on kantud pikka aega maksimaalse kasuliku neid tooteid.

Mis kasu on õunad

Tundub nagu kõik õunad. Kompositsioon õunte suhkruid fruktoosi ja glükoosi sisaldub. Siin - tõeline aare Kaaliumsoolade. Õunad on tõhus diureetiline toime. Puuviljad sisaldavad sidrunhapet, õunhapet, teised orgaanilised happed ja kiudained.

Õunad on väga kasulik südame-veresoonkonna süsteemi. On teada, et kompositsioon sealhulgas milline kvertsetiin õunad - aine võimeline aeglustama vähirakkude kasvu. Spetsialisty- toitumisspetsialistid ka soovitatakse süüa üks või kaks õuna vahel lõuna- ja õhtusööki. See aitab täita vajalikke mikroelemente. Erinevaid õunasorte näeb ka kõige nõudlikuma maitsega.

Söö ploomi - tervist

Kuivatatud ploomid (eriti mustad ploomid) ja värske suudavad avaldada lahtistav toime. Puu on rikas kaaliumi ühendeid, vitamiin C.

Vaata ka: Tunnused sügisel toitumine (video)

Ära unusta tsitruselised

Tsitrusviljad (mandariinid, apelsinid, sidrunid, greibid) iseloomustab kõrge maitse, meeldiva aroomiga. See sisaldab vitamiine (P, C, karotiin), orgaaniliste hapete soolad kaalium, lenduvad. Mandariinid ja apelsinid peetakse sarnase koostisega. See sisaldab C-vitamiini (Mg kuuskümmend apelsinid ja kolmkümmend kaheksa mg Mandarin), suhkur (summas 8, 1 mg). Apelsinid, et hinnanguliselt veidi rohkem orgaanilisi happeid kui murdes. Sidrun sisaldab vähem suhkrut (ainult kolm milligrammi saja grammi), kuid palju orgaanilisi happeid. Lemon, nagu apelsinid ja mandariinid, sisaldab vitamiini E, vitamiin C (40 mg), kaaliumi ühendeid.

Vaata ka: Top 4. tervislike puu- ja köögivilju

Muud kasulikud marjad

Väga tervislik ja maitsev:

• jõhvikad (orgaaniliste hapete sisaldus);
• Maasikad (välja arvatud diureetikum, keskenduda C-vitamiin);
• Cranberry (oma rida orgaanilised happed);
• vaarikas jne

Autor: Elena Light arsti