On teada, et kümme protsenti ukrainlased lahkuvad elu vanaduse, kakskümmend protsenti võib saada õnnetustes kannatanutele, seitsekümmend protsenti sureb erinevate haiguste puhul. Inimese eluiga sõltub suuresti õigest toitumisest.

Kõige kasulikum breakfast suvel: maitsev, rõõmsameelne, terve

Toitumine ostuoptsiooniga ideaalne toit, mis on üsna asjakohane ja üsna mõistlik, arvestades praegust elurütmi. Söö hommikusööki parem puuviljad, jogurt suupiste.

Miks on oluline süüa

Ei ole saladus, et vähene kehaline aktiivsus ja halb toitumine on peamised riskitegurid teket igasuguseid haigusi. On sööki organ peaks toimima oluline elu elemendid ja toitaineid. Tehnoloogiliste protsesside võimaldab isikul säilitada toidu enam, kuid koos sellega väheneb sisu kasulikud elemendid. Selle tulemusena on inimese keha üritab edutult ammutada pakutavast toidust midagi kasulikku, ent sageli ei ole.

Et me ei peaks

On teada, et rasvane ja praetud kahjulikku kala on kasulikum kui liha, limonaadid ja kiirtoit üldse ei tuleks dieeti. Aga kes mäletab seda, kui on soov jääda kõht? Et selline suupisted ei saanud halb harjumus ja ei kahjusta teie keha, on soovitav luua oma individuaalse toitumise päev ja seda järgima.

Kasulik toidukomponentide

Teie igapäevane toit peaks tingimata sisaldama süsivesikuid ja valku. Seas valgu toodete hulka kala, liha, mune, juustu. Animal valguvariantide peab olema 120-150 grammi päevas. Laudjas, ainult üks portsjon päevas, kartul tuleks piirata. On vaja süüa rohkem köögiviljad, puuviljad (parem - värske). Magus, soolane, suitsutatud, marineeritud toiduained, on soovitav tarbida liiga suurtes kogustes. Tootevalikusse peaks olema piisavalt lai ja tooted ise - kvaliteet.

Vaata lisaks: Milline peaks olema toitumine suvel (video)

Klaas vett enne hommikusööki

Sinu keha suudab paremini seedida toitu enne söömist, kui sa juua klaas vett veidi sidrunimahla. Iga päev on vaja juua vähemalt poolteist liitrit vett. Ärge kugistavad, kuid väikeste portsjonitena.

Vaata ka: marja toitumine tervendab keha

Iga kellaajal - nende toodete

Kas oma tooteid iga kellaajal. Kui püüad süüa korralikult ja tõhusalt, see annab täisväärtuslikku elu ja tegevust organism, kõrge kasuteguriga.

Vaata ka: Tõestatud: Hommikusöök toetab harmoonia ja tervise

Tooted hommikul vastuvõtt

Parem hommikul sööki - puder

Tervislik hommikusöök peaks olema suvel maasikad, õunad, ploomid ja muud marjad. Aga parim hommikul sööki - on kaerahelbed. Fiber kaerahelbed küllalt aeglaselt seeditav ja tunne nälga ei tüüta sind paar tundi.

Autor: Elena Light arsti