Välisajakirjanduses öelda, et lisaks kõige tuntud oma kasulikud omadused kalaliike, nagu lõhe ja tursk, seal on palju muid sorte kala, regulaarne kasutamine, mis aitab tugevdada ja tõhustada tegevust ajurakke, toetab tervislikku südame-veresoonkonna ja parandab üldist seisukorda inimkeha .

Kõige kasulikum sorti kala

Kasutada seda tüüpi kala tõttu kõrge sisaldus ühendid, millel on võime seista ja arengus erinevate haigustega. Kirjutamise selliste kalade töödeldud toidud oma dieeti, märkad peagi piisavalt positiivseid muutusi nende tervislikku seisundit.

• Säga on rikkaim allikas vitamiin B12, mistõttu on soovitatav eriti vanemate inimeste organismis, mis on tihti puudus selle ühendi. Uuringud on näidanud, et üsna suurt vitamiini takistab efektiivselt vanuse kognitiivsete funktsioonide ja järelikult dementsuse.

Vaata ka: Kaks portsjonit kala nädalas - elu pikendada kahe aasta võrra

• Vikerforell. Tõestas, et 85 grammi 20 grammi kala kontode valke ja need sisaldasid 1000 milligrammi omega-3 happed. On teada, et need ühendid on olulised tervise veresoonte, südame ja aju inimese.
• Sardiinid toitumisspetsialistid soovitavad kasutada koos luid kui kaltsiumisisaldus 85 grammi sardiinid ei möönavad tassi kooritud piim, lisaks need sisaldavad 30% vitamiini ööpäevase annuse D. avaldatud andmete kohaselt on teaduslikus ajakirjas Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism need ühendid aitab vähendada enneaegse surma 7%.

Vaata ka: Miks vanemad inimesed soovitatav küpsetatud kala

• Pollock on odavad piisavalt kala müüakse filee, ja kasutatakse ka valmistamiseks kalapulgad. Harvardi teadlased on märkida, et üks osa süsikas piisavalt pakkuda inimkeha 73% päevasest annusest seleeni, mikroelementide, 24% võrra oht diabeeti haigestuda 2. tüüpi.
• Makrell on erinevaid kala sisaldavad suurtes kogustes rasva ja vitamiin D, vajalikus tervete luude ja ennetada osteoporoosi.

Vaata ka: tuunikala, aurutatud

• Sea bass on kala koos pakkumise valge liha, üks osa, mis sisaldab umbes 500 mg oomega-3 happed.