Saladus on valida tervislikku toitu ja süüa vähem kaloreid kui sa põletada. Ja palju lihtsam teha paremaid toiduvalikuid suvel, kui raske, kõrge kalorsusega toidud tunduvad vähem atraktiivsed.

Maitsvad puu- ja köögivilja külluses turgudel ja toidupoed. Lisaks, nad on madala kalorsusega tooteid, need on rohkesti vitamiine, mineraale, antioksüdante ja kiudaineid. "Enjoy värskete toodete hooajal," ütles Susan Moore, konsultant toitumise St Paul, Minnesota, Ameerika Ühendriigid. "Pane apelsinid ja banaanid kuni sügiseni ja süüa värskeid marju, melonid, ürdid, tomatid, suvikõrvits, kurk, peet, hernes ja kõik super-toitev ja madala kalorsusega puuviljad, maitsetaimed ja köögiviljad, mis kasvavad selle aja jooksul."

Siin on valik toitumisspetsialisti - mõned parimad toidud, mis on väärt süüa Tugevneda ja korras kuju suvel.

Number 1: jahutatud suppide

Jahutatud gazpacho supp, tarator või meie lemmik hash, mis sisaldavad palju värskeid köögivilju - suurepärane viis alustada sööki. "Uuringud näitavad, et madala kalorsusega supp alguses sööki mis täidab kõhtu nii, et sa sööd vähem tulevikus," ütles Moore.

Number 2: Watermelon

Kes ei armasta sukelduda krõmpsuv, Mahlane arbuusi, kui see on kuum väljaspool? "Watermelon pool koosneb veest. See on suurepärane võimalus janu kustutada ja süüa midagi magusat samal ajal," ütles Moore.

Number 3: Grillitud köögiviljad

Dietoloog Dawn Jackson Bletner soovitab süüa köögivilju, grillitud - praetud sibul, paprika, suvikõrvits, porgand, baklažaan, spargli ja küüslauguga. Võite kasutada neid valmistada selliseid toite:

• Grillitud köögiviljad pluss ja kitsejuustuga.
• Taimsed Grill pita.
• Grillitud köögiviljad ja pasta ürtidega.

Number 4: Köögiviljade ja puuviljade salateid

Salatid saab teha kiiresti, ja see element tervislik toitumine. "Köögiviljad, madala rasvasisaldusega juust, peotäis röstitud pähklid salat rohelised ja täisterariisi leiba - teil on midagi suupiste mõne minuti pärast," ütleb Moore. "Ja kui sa lisada liha või kala oma salat, mõtle neid vaid lisaks haljassööta, juur- ja terad."

Number 5: Kalorivaene ja mitte-kalorite joogid

Smuzzi, magus kohvijoogid, magustatud teed ja jooke - kõik see on võimalik edasi lükata ära suvel, eriti kui see on kuum väljaspool. Soovitatav mineraalvesi ilma gaasita, kalja, mahla veega lahjendatud, värsked puuviljad ja marjad kompott, jää teed sidruniga.

Vaata ka:Mida süüa ja juua, kui ta on kuumalaine

Alevtina Shagayko