Mis on vitamiinid

Vitamiinid nimetatakse bioloogiliselt aktiivseid aineid erinevate keemilised omadused, on seotud kõik biokeemilised protsessid organismis ja seepärast on oluline loomulik elu ja inimtegevus. Meie organismi vitamiinide tulevad koos toiduga või võib valmistada soole mikrofloora (va D-vitamiini, mis on sünteesitud väikestes kogustes nahas päikesevalguse ja nikotiinhappe). Nüüdseks on teada olemasolu kolmteist vitamiine ja vitamiini-like ainete umbes kümme.

Mis on provitamiinid ja Vitameer

Teatavad rasvlahustuvaid vitamiine (D, A) võib täiendada lõhustamine provitamiinid, tulevad toitu. Näiteks provitamiinid retinooli (vitamiin A) on karoteenid. In multivitamiinide kompleksi sageli töötab provitamiin - beeta-karoteen (millel on kõrge bioloogiline aktiivsus). Paljud vitamiinid sisalduvad vitamiini kompleksi näol erinevate ühendite - vitameerideks et ka peaks arvestama, kui ta võtab multivitamiini preparaatides.

Role mineraalid

Koos vitamiine inimese keha vajab mineraalaineid (mikro ja makro). Et mikroelemente sisaldavad:

• fosfor;
• kaltsiumi;
• kaalium;
• naatrium;
• magneesiumi;
• kloro.

Need elemendid on organismis esinev üsna suures koguses. Sisu teiste mikroelementide rauda, ​​koobaltit, joodi ja fluori on alla 0 01 protsenti. Nii mineraalid on sageli lisatud multivitamiini kompleksid.

Vajadusel vitamiinid

Asjaolu, et keha ei ole piisavalt vitamiine, siis ütle seisukorras juustele, nahale ja küüntele. Kui küüned muutuvad tuhmiks, haprad juuksed langevad välja, nahk kestendav ja kuiv, tundub, et sageli odra, vistrikud, Mustpeade - see tähendab, et sul on vitamiinipuudus. -Vitamiini vaegus organismis kahjustab jõudlust, suurendab väsimust, vähendab mälu ja tähelepanu. Kaasas ärrituvus. Organism ei suuda toime tulla infektsioonid, mis provotseerib välimuse sagedase nohu. Mõnikord veritsevad igemed, halveneb nägemine (eriti õhtuti). Nii et see on aeg olukorra parandamiseks.Kuidas seda teha, palun vaadake meie väljaanded:

• Ennetamine beriberi
• Kevad beriberi: mida on vaja vitamiine