Kas teadsite, et mõned toiduained aitavad teil alandada kõrgenenud vererõhku loomulikult ilma ravimeid? Kui teil on kõrge vererõhk, need looduslikud tooted soovitame lisada oma päevase toidukoguse.
Võite vähendada survet saab reguleerida oma toitumist
Kõrge vererõhk või hüpertensioon, on jõudnud epideemia mõõtmed kogu maailmas. See haigus suurendab insuldi riski, südamepuudulikkus, südamelihase infarkti, pimedus ja neeruprobleemid. Kui teil on probleeme vererõhu ravimeid on kindlasti vaja võitluses haiguste vastu. Probleemiks on see, et paljud ravimid kõrge vererõhu põhjustada kõrvaltoimeid. Nii et miks mitte proovida alandada vererõhku loomulikult?
Mis ravimid aitavad alandada vererõhku
Arstid ütlevad, et kui olete huvitatud vererõhku, peaksite teadma peast järgmise loeteluga:
- vitamiin E;
- vitamiin C;
- oomega-3 rasvhapped;
- foolhapet;
- magneesiumi;
- kaaliumi.
Need vitamiinid ja toitained, mis aitavad kontrolli hüpertensioon. Järk-järgult lisades toidus rohkesti neid oma igapäevases toidus, siis kindlasti näha, et teie vererõhk muutub järk-järgult väiksem mõned punktid või isegi normaliseerub ümber. Siiski, lõpetage retseptiravimeid vererõhule, isegi sel juhul ei ole võimalik ilma arsti loata. See võib olla väga ohtlik. Annus mõned ravimid kõrge vererõhu tuleb järk-järgult vähendada, sest need võivad põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid.
Söö toidu kõrge vitamiinide ja toitainete:
- Omega-3.Oliiviõli, lõhe, pähklid, tuunikala, paltus, heeringas, makrell
- Vitamiin E.Mustikad, päevalilleseemned, päevalilleõli, lehtkapsas, mandlid, sarapuupähklid, naeris, oliivid, petersell, spinat, papaia.
- C-vitamiiniCitrus, papaia, lillkapsas, punane paprika, kiivi, brokkoli, rooskapsas, melonid, maasikad, apelsinid.
- Lehtkapsast, vasika maks, oad, läätsed, oad, mustad oad, spinat, spargelkapsas.
- Magneesium.Oad, kõrvitsaseemned, spinat, hiidlest, sojaoad, seesamiseemned, päevalilleseemned, lõhe ja forelli.
- Kaalium.Avokaado, kapsas, seller, seened ja roheline salat.
Nagu võib näha, mõned tooted jagunevad mitmesse kategooriasse. See tähendab, et need tooted on eriti tähtis teile ja peaks neepremenno lisada oma päevase toidukoguse.
