Kui enamik inimesi mõtleb kõrvits, esimene mõtted, mis pähe tulevad on tavaliselt umbes Halloween ja lõbus taskulamp. Kuid see helge sügisel kingitus on ka väga kasulik tervislik köögivili. Pumpkin pulp maitsev ja toitev keedetud kuidagi, kuid see sisaldab üsna vähe kaloreid.
Mis on kõrvits
Pumpkin - on puu taim, mis kuulub perekonda Cucurbitaceae. Huvitav, eri sorti kõrvitsad võivad olla eri kuju ja suurusega - alates lapik ja ümar, et pikk ja piklikud. Peel kõrvits sile, veidi soonilised tavaliselt oranž või kollane. Selle toote kõrge toiteväärtusega, kõrvits toob palju kasu meie tervisele. Lisaks myakosti saa kiidelda suure hulga väärtuslikke toitaineid ja kõrvitsaseemned.
Toiteväärtus kõrvits
Järgnev on toitainete kogus esindatud 1 tass kõrvits porezennoy:
- Kaltsium - 37 mg
- Süsivesikud - 12 g
- Kiud - 3 g
- Foolhape - 21 mg
- Raud - 1, 4 mg
- Magneesium - 22 mg
- Niatsiin - 1 mg
- Kaalium - 564 mg
- Valk - 2 g
- Seleen - 0 50 mg
- Vitamiin - 2650 RÜ
- Vitamiin C - 12 mg
- Vitamiin E - 3 mg
- Tsink - 1 mg
- Kalorid - 49
Kasu Pumpkin Tervis ja arvud
- Kõrvits on väga rikas karotenoide mis teatakse olevat oluline säilitada tervist immuunsüsteemi.
- Beetakaroteen, on küllaldaselt kõrvits, on tugev antioksüdant ja põletikuvastane aine. See aitab vältida kuhjumist kolesterooli arteriaalse seinad, vähendades võimalust insult.
- Olles rikas alfa-karotiin, kõrvits arvatakse aeglustada vananemisprotsessi ja takistab teket kae.
- Söömine kõrvits vähendab maakula degeneratsiooni - tõsised probleemid silmadega, mis tavaliselt viib pimedus.
- Suurel hulgal kiudaineid leidub kõrvits, hea seedimist ja soolestiku tööd.
- Kaalium vähendab hüpertensiooni.
- Tsink kõrvitsa tugevdab immuunsüsteemi ja suurendab luu tihedus.
Kasu kõrvitsaseemned
- Kõrvitsaseemned üsna maitsev, kõrge valgusisaldusega, beeta-karoteen, rauda ja magneesiumi. Kuigi kõrvitsaseemned on rohkesti kaloreid, nad on ka allikas tervete monoküllastumata rasvhappeid nagu oleiinhape, mis aitab vähendada "halva kolesterooli" (LDL) kolesterooli ja parandada standardeid "hea" kolesterooli (HDL) sisaldust veres.
- Tervislike eesnääre meestel, samuti leevendada probleemi raskendatud urineerimine seotud eesnäärme.
- Söömine kõrvitsaseemned leevendab depressiooni. Paljudel neist L-trüptofaan - ühend, mis on leitud olevat efektiivsed depressiooni.
- Usutakse, et seemned on loodusliku kaitse osteoporoosi.
- Nad vähendavad põletikku põhjustamata kõrvaltoimeid kui tavalised põletikuvastased ravimid sin.
- Uuringud on näidanud, et need aitavad vältida neerukivide moodustumist neerudes.
- Sisaldavad vitamiini C, vitamiin D, vitamiin E, vitamiin K teisi vitamiine.
- Mõned inimesed kasutavad kõrvitsaseemned nagu looduslik ravi parasiidid seedetrakti nagu paelusside.
- Uuringud näitavad ka, et väljavõte kõrvitsaseemned uluchaet põie funktsiooni.
- Mõned kuurordid pakuvad luksuslikku kehamähised maskid ja massaaži abil kõrvitsa kui võtmetähtsusega. See niisutab nahka. Võite teha oma mask nahale (kõrvits meega vahekorras 2: 1).
