Täiendav toitaineid, mis sisalduvad keha väga suurtes kogustes, kaltsiumi määratud pärast rasvad, valke ja süsivesikuid. Täpselt üheksakümmend üheksa protsenti kaltsiumi inimkehas antakse luud ja hambad, aga ka ametisse ülejäänud ühe protsendi on samuti väga tähtis.
Miks me vajame kaltsiumi
Kaltsium on antud otsustav roll närviimpulsside ülekande vahel ajurakke ja närve. Ioonid kaltsiumikanalite miniatuursed vahel liikudes membraanides rakke kasutatakse signaalide edastamiseks ühest rakust teise. See on oluline mitte ainult koordineerida lihaste aktiivsus, vaid ka kasvuhormoonide vahetada, lõpetada töö neurotransmitterite (edaspidi molekule, mis edastavad närviimpulsse ja mõtlemine närvisüsteem). See võimaldab teil teha mees rahulik või vastupidi, optimismi ja põnevust.
Kaltsium rahusti
Modern neuroteadlased nimetatakse kaltsiumikanali üks parimaid looduslikke rahusteid. Loomad, näiteks küülikutele või hirv, mis oli võimalus kogeda palju stressi pärast päästmist tagaajamine, vaistlikult otsima kaltsiumi-rikkad taimed, mis rahustab närve.
Need taimed on järgmised:
- tüümiani;
- tilli;
- rosmariini;
- majoraani;
- salvei.
Kuid selleks, et kaltsiumi hakkas tegutsema, peame päikesepaiste vitamiini D.
Muud omadused kaltsiumi
Kaltsium kaitseb:
- endomeetriumi vähk;
- käärsoolevähk;
- kõhunäärmevähk.
Päevadoosi 1250 mg kaltsiumkarbonaati on võimalik vähendada rakkude proliferatsiooni epiteelis jämesooles. Kaltsiumilisandid peetakse väga tõhus magada abi ja loob hea une.
Kui organism kaltsiumi puuduse
D-vitamiin on jälgida, et kaltsiumisisaldusega veres ei langeks alla teatud taset. Kui piisavalt kaltsiumi organismis, tugev ja terve inimese luud. Kui hommikul valus luid, võib seda pidada esimeseks märgiks kaltsiumi puudust organismis. Nii hommikul pead sööma pool kilo juustu, juua mahla kahe sidrunid. Nii lihtne, et igaüks meist suudab vältida ohvriks sagedased luumurrud.
Kui toit ei ole piisavalt kaltsiumi on mineraal, mis on välja uhutud luud, et hoida soovitud tasemel aine veres. See viib mõnikord atroofia luu- ja osteoporoosi. Kui sellest ei piisa D-vitamiini, siis on oht, osteomalazii, mille pehmenenud luud noores eas viib rahhiidi.
Mis määrab luude tugevust
Kuid me peame meeles pidama, et luude tugevus on seotud mitte ainult kaltsiumi juuresolekul, kuigi ta mängib peamist rolli. On luude tugevus mõjutab kättesaadavust teiste toitainete:
- magneesiumi;
- D-vitamiini;
- tsinki;
- boor;
- mangaani;
- C-vitamiini
Eriti kasulik kaltsiumi bAC line ja imetavatele naistele.
