Mida saaks teha, et silma puu

Tuginedes oma viimaste uuringute, teadlasi kogu tungivalt süüa rohkem toite, näiteks:

• kiivi;
• apelsinid;
• porgand;
• Kuivatatud aprikoosid;
• rohelised lehtköögiviljad (spinat, rooskapsas);
• kapsas;
• pipar;
• pähklid;
• kaunviljad;
• munad;
• piimatooted.

Nendes väga maitsev ja kergesti kättesaadavad tooted sisaldavad:

• beetakaroteen;
• vitamiin E;
• vitamiin C;
• oomega-3 rasvhapped;
• tsinki.

See - elemente, mis on väga positiivne mõju nägemine.

Kuidas on visioon ja õige toitumine

Minu silmis ei ole väsinud, ei ole vähenenud nägemine, oma laua sageli peab olema: rooskapsas, paprika, brokkoli. Need köögiviljad rikas vitamiin C, mis on väga kasulik oftalmoloogilise seadme.

Porgand on hea silmadele

Porgandid, mida nimetatakse päikese köögivilja, kontsentreeriti beetakaroteen, mis on võimeline vähendama riski silma kae.

Mis on väärtuslik silmis spinati

Spinat peetakse rekord ainete kontsentratsiooni, mis on väga kasulik mõju nägemist. Kui teete spinat oma dieeti, siis saab rikastada keha beetakaroteen, vitamiin C, luteiin, zeaksantiin ja.

Ärge sööge kalkun?

Türgi ei saa olla sage külaline meie söögilaud, absoluutselt mitte midagi. Viljaliha selle linnu sisaldavad vitamiini B ja tsink. Pealegi, kalkuniliha on väga õrn ja hõrk. See annab maitsvad salatid, suurepärane praed, võileibu. Ja kõik see on väga kasulik nägemise.

Kui kasulik sardiinid ja lõhe

Need kasulikud omadused kala mass, sealhulgas omega-3 - rasvhapete parandada nägemist. Eksperdid soovitavad iga nädal seal on see kala.

Ei saa ilma mustikad

Selles tagasihoidlik marja vitamiini PP võib leida, C, B2, B1, pektiin, kaltsiumi, karoteen, ja raud. Kasulik mustika mahla uueneb sa kuum hooaeg ja hoolitseda oma silmad.