Vahepeal kaugeltki kõige kasulikum toidu eksperdid usuvad traditsiooniliste vorsti võileibu, või, juust või munapuder hommikusöögiks. Asjaolu, et liiga palju rasva dieeti ei toonud kellelegi midagi head.

Kui kasulik putru

Putru saab valmistada erinevaid teravilja:

• manna;
• kaerahelbed;
• tatar;
• oder;
• pärl;
• corn;
• millet;
• riisi.

Töödeldud terad on mais, nisu, kaer, hirss, oder ja riisi. Iga teravilja - selle kasutamine. Kaeras, näiteks sisaldab erinevaid valke, tselluloosi suures koguses, samuti mangaani, magneesiumi, seleeni, kaltsiumi, räni, kaaliumi ja rauda. Lisaks kaera lugeda meister kroomi sisaldus, tsink, vitamiine B ja B. F Tatar rohkesti kaaliumi, magneesiumi ja rauda. Paljudel vitamiine corn jämedast - A, B, PP, E, mikroelemente - räni ja rauda. Muide, oder, täiesti tähelepanuta paljud inimesed, pildi Queen teravilja. Alltoodud B vitamiinid, vitamiin E, A, D. See sisaldab palju mineraale: kaltsiumi, raua, vase, fosfori, joodi.

Vaata ka: Mis kasu on tatraputru

Nagu laudjas ravida

Valides teravilja, on mõttekas pöörata tähelepanu, kuidas teda koheldi. Vähem kui töötlemine on tehtud üle tera, seda kasulikum on puder. Mineraale ja vitamiine sisalduva teravilja kere. Kui diileril kooritud koore, palju kondenspiim või purustatud, keha on peaaegu midagi jäänud, välja arvatud kaloreid. Sellisel tagatükk peaaegu mingit kiu võib imendub kiiresti, nii nälga ja ilmuvad varem.

Vaata ka: Faktorid, mis mõjutavad tervist

Kasutu putru

Alates kiire puder kotikest keha - ei ole hea. Selline putru valmistatud helbed - aurutatud ja lapik terad on puhastada koorega ning peaaegu puudub kiudaineid. Sellisel jama ei ole vitamiine. Lisaks reeglina olemas lisatakse piim, suhkur, värvained, maitseained, paksendajad.

Vaata ka: Kuidas kiiresti ei kahjusta tervist

Kuidas süüa putru

Cook putru Piimaga - eeldatakse, et piima- ja teraviljatooteid on kõige paremini õppida keeruline. Kiireim ettevalmistamisel manna. Üsna jama kokk suurel kuumusel minut või kaks ja jäta tõmbama. Aga kasu ka manna vähem võrreldes tatar või kaerahelbed.

Autor: Elena Light arsti