Kõigil meil on juba ammu tuttav reklaami kasulikkuse kohta hommikuhelbed on tõhus vahend hoida oma kuju. Toitumine debunked müüti kasulikkust hommikuhelbed.
Hommikuhelbed ei ole kasulik
Nagu selgub, teraviljad sisaldavad nii palju või isegi rohkem suhkrut kui tavalised magustoit. Eksperdid analüüsisid suhkrusisaldusega üle neljakümne marki hommikuhelbed. Ja kõik tooted ületas lubatud normi. Esimesel kümnel - hommikusöök, mis sisaldab 41 suhkur, 4% (12 grammi ühe toidukorra kohta) 55, 6%. Meditsiini eksperdid hoiatavad: magusat hakkab arenema lapsepõlves, laste joonistus paketid lemmik tegelaskujusid. Isegi siis, pead piirata tarbimist suhkrut.
Vaata ka: Teadlased nimega hommikusöök, mis vähendab kaalu
Näiteks American Heart Association soovitab lastel tarbida päevas kuni kaheteistkümne grammi suhkrut. Nagu toitumisspetsialistid nõu, hommikusöögi peaks olema täisterajahu ja koostis ei tohi ületada rohkem kui 4 grammi suhkrut. Ideaalne sisu kohta portsjon - umbes viis grammi kiudaineid.
Vaata lisaks: Milline peaks olema kõige tervislik hommikusöök
Samuti pidage meeles, et tarbimine toores köögivili - kapsas, kurk, tomat, paprika hommikul võib põhjustada ärritust mao limaskesta. Nad ei söönud tühja kõhuga, eriti inimestele seedimise probleem. B ei tohiks sisaldada säilitusaineid, maitseaineid, paljud soolad. Me ei tohi unustada, et hommikul - aeg süsivesikuid, mitte keeruliste loomseid valke.
Vaata ka: Tahad olla terve - söö meeldiv ümbrus
