See on juba ammu teada, et õige toitumine mõjutab inimeste elu. Võimsus sõltub sellest, kui sageli inimene on haige, mis on kogu oma elu, samuti selle arengut ja isegi intelligentsust. Seega, õige toitumine teismeline mängib suurt rolli moodustumist kasvava organismi.
Võimsus noorukid 10-13 aastat
Teadlased on kindlaks kolm etappi nooruki arengut. Esimene etapp toimub vanuses 10-13 aastat. Selle aja jooksul kõik organismi teismeline kulutatud aktiivse kasvu. See on põhjus, miks sel perioodil nooruk nõuab suuremaid hulgal kaltsiumi, sest selle puudumine võib põhjustada haigusi lihasluukonna, nagu skolioos ja osteokondroos. Et selliseid probleeme vältida dieet on vaja lisada suur hulk piimatooted:
- kodujuust,
- piim
- jogurt,
- jogurtid.
Ka noorukitel peaks olema piisav kogus loomne valk, mis on leitud liha, sest see toimib ehitusmaterjal lihasluukonna.
Võimsus noorukid 14-16 aastat
Teine etapp kasvamise perioodi 14-16. Sel ajal on aktiivne teket endokriinnäärmetes põhjustades palju noori haiguse akne (akne). Noorukid selle aja jooksul ei tohi kuritarvitada toidu kõrge rasvasisaldusega. Kuid selleks, et täielikult välistada rasvad toidust on võimatu. Väga kasulik süüa toite rohkesti kiudaineid ja toidu kiudaineid, näiteks puu- ja köögivilju, täisteratooteid.
Võimsus noorukid 17-20 aastat
Selles eas, keha loodi peaaegu teismeline. Sageli sellel perioodil on soov teha mõned toidu eksperimente. Kuid me peaksime ootama ja loobuma rangete dieetide ja alternatiivsete võimu. Näiteks noored harjutada taimetoitlus on vastunäidustatud. Nooruk toitumine peaks andma keha vajaliku energia hulk, kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Dieet peaks koosnema mitmekesine rühm tooted - et piimatooted, puuviljad, köögiviljad, saia, oad, liha, täisteratooteid, kala. Kui vältida toite, mis sisaldavad palju rasva, soola ja suhkrut.
Group tooted, mis on kasulikud teismelised
On mitmeid tootegruppides, mis on vajalikud normaalse kasvu ja arengu noorukid. Esiteks, noorukite vaja tarbida süsivesikuid, kuna need on peamised tarnijad energia, nii vajalik kiire kasvuga. Keerukad süsivesikud leidub piisavas koguses Teravili. Foods, nagu liha, linnuliha ja kala sisaldavad valku ja see peab sisaldama toidus teismeline. Valk on ehituskivid lihasluukonna ja siseorganid, lisaks liha, eriti punane, sisaldab rauda, mis hoiab ära kehvveresuse. Taimsetest kiududest leitud, juurviljad ja puuviljad. See on vajalik normaalseks tööks seedetraktis, ja ka puhastamiseks keha toksiinid, sest need sisaldavad looduslikke antioksüdante. Taimsed rasvad, mida leidub taimeõlides ja pähklid, vältida juuste väljalangemist ja haprad küüned noorukid. Teen organismi vajalik kogus kaltsiumi, D-vitamiini ja fosforit peab esinema dieedi piimatooteid nagu piim, kohupiima, jogurtit, jne. Vastavus teismeline tervisliku toitumise aitab tal vältida terviseprobleeme mitte ainult noorukieas vaid ka hilisemas elus.
