Kas sa ei tea, kuidas hoida figuuri pärast kaalulangus? Pea meeles vaid kaks sõna: ärge lõõgastuda. Kui sa lähed tagasi väga kõrge kalorsusega ja kahjuliku toidu, sööb öösel, ja isegi peatada koolitust, siis varsti kaalus uuesti.

Ohtudest vead ja "yo-yo efekt"

Ärge arvake, et pärast dieeti, võite alustada toetuda oma lemmik maiustusi kalorite maiuspalad, sest ükski see on eriti märgatav postroynevshey talje. Sügavalt eksitav - pärast iga dieedi piirangud ja nälga keha aktiivselt koguneda rasva, kui see on povzolit, andes nõrkus. Ja siin sõltuvus vastupidine - see tähendab, et rangemad toitumine oli ja milline oli mitmekesisem piiranguid, siis seda lihtsam on kaalus uuesti (nn "yo-yo efekt").

Loomulikult on kiusatus kaalus kontsad kilogrammi nädalas, samal ajal keeldus magus, jahu ja rasva, kuid pärast tagasi tavalist dieeti võid oodata sügavat pettumust - £ kiiresti tagasi. Järeldus - see on parim, et kaalus aeglaselt ja järk-järgult, nii et selge ülemineku etappide vahel "Ma dieedil" ja "Hea küll, võid puhata" ei täheldatud. Ja just nii juhtub, kui kaalulangus elustiili muutusi - üleminek tervislikumaid toitumisharjumusi plus sport - ilma dieedi tavalisel mõttes. Sa oled muutnud oma elustiili kaalust alla võtta, kas pole? Sa pead järgima seda uut eluviisi tulevikus. Kui te lähete tagasi vanade harjumuste ja kõik jõudnud ületöötamine võib tulla midagi.

Ärge loorberitele puhkama jääda

Mis oleks muuta, nii et see ennast toitumine. Sa ei saa kaalust alla igavesti, kas pole? Kui sa hakkad saavutada oma eesmärki - kaal, mis tunne täiuslik, lihtsalt alustada reguleerida kalorite tarbimist kuni jõuad punkti, kus sa tahad, et lõpetab püsivalt. See on uus hulk kaloreid, et sa nüüd vaja tarbida iga päev, et vältida tagasipöördumist liigsed kilod. Jälgi oma kalorite tarbimist, süüa korralikult, maksa ajal füüsiliselt aktiivsed ... ei piirdu, parem näitaja, aga ei saavutanud dieedi ja füüsilise koormuse, eriti võimu aidata "Skulptuurid" päris tugevad lihased. Ja nad on eriti märgatav postroynevshem keha ilma liigse rasva. Samuti on kasulik külastada toitumisspetsialisti, et aidata tal arendada oma toitumist. Kui muidugi sa ei ole seda varem teinud. Sest, et kaalust alla tervislikult ja ilma negatiivseid tagajärgi tervisele, on vaja ainult koondama hea spetsialist. Mis pealegi aitab määrata täpselt, kui palju kaloreid sa vajad ja kui palju nad on vaja kaotada kaalust alla. See on kõik, mida on vaja teha selleks, et säilitada kaalu pikemas perspektiivis. Lihtne, kas pole?

Vaata ka:

• Kaalulangus ähvardab armastus ja suhted
• Miinused kõik dieedid
• Lose kaalu, mis ei kahjusta tervist: Tips toitumisspetsialistid