Hormooni melatoniini, mida seostatakse tunnuseks ööpäevarütmide aitab kontrollida kaalu. Selline järeldus tehti töötavate teadlaste Ülikooli Granada, samuti nende kolleegid, kes esindavad American Health Science Center. Kuidas motiveerida ennast võidelda ülekaalulisuse?
Sleep hormoon aitab kaalust alla võtta: teadlased
Omadused melatoniini
Teadlased suutsid tõestada, et melatoniin on võimalik soodustaks beež rasva. Me räägime rasvarakke, mis on võime põletada kaloreid. Eksperiment viidi läbi laboratooriumi rottidel näitas, et korrapäraselt melatoniini manustamine võib tunduda beež rasva närilistel koos diabeedi ja rasvumise. Kontrollrühma loomadel rühmas ka suurendab keharasva seda tüüpi. Uuringus leiti, et kasutusele melatoniini suurendab termogeenne toime kehalise. See tähendab, et on võimalik, et võidelda ülekaalulisuse. Süüa või mitte süüa pärast kuut õhtul?
Melatoniini tootmist organismis tekib tavaliselt öösel, see mõjutab normaalse une. Nii et kosutava une võib pidada oluliseks osaks rasvumise ärahoidmisel. Eeldatakse, et üks tund une kaob meestel 1 kcal ja naistel - 0 5 kcal kilogrammi kehakaalu kohta.
Tingimused tervisliku une
Püüa magama minna enne keskööd. Kõige domineerivam on aeg üheteistkümnest õhtul kuni viis hommikul. Kõige tugev unistus, mis juhtub vahemikus 2:00 hommikul kuni neli hommikul - aeg pervyh klapid.
Sleep puudujääk rikub tase hormoonid, mis mõjutavad isu, tasakaalustamatust neid, suurendab aju signaale nälga. Mitte liiga suure ebavõrdsuse suhe nende ühendite suurendab nälga, vähendab täiskõhutunde pärast söömist. Mitte kogemata maganud inimene kipub söövad. Miks ülesöömine juhtub?
Vaata ka:
- Kuidas veeta paastumise päeva
- Valutu ja lihtne, kuidas kaalust
- Paastumine: kahjulik või kasulik
