Et vähendada oma kehakaalu, ei pruugi elada seller. Söö, mida soovid. Peaasi - split sööki viis või kuus vastuvõtte ja suupiste väikeste osade kaupa. See lihtne stiil eksperdid on nõudnud keeruline sõna greyzing.

Mis on probleem

Kaalus on tavaliselt väga keeruline, sest on vaja jälgida teatud dieeti. Kurnav toitumine teeb elame pidevas nälga. Greyzing tuleb appi - spetsiaalne toitesüsteem ja suurepärane võimalus hoida nälg, mitte tarbida toitu suur osa.

Greyzing: mis see on

Greyzing eraldi toitesüsteem vajadusel päevasel ajal süüa väikestes kogustes mitu korda päevas ja regulaarselt. Kui süüa sageli, keha ei tunne nälga, vahepeal ainevahetust ja energia suureneb, kehtestada teatud rütmi ainevahetust, mis mõjutab kaotus ülekaalust. Kui asjaolude tõttu või inimeste tahe pikka aega ei tarbi toitu, et keha on minna energiasäästu režiimi.

Greyzing: on vaja teada reegleid

Lõpetage närimine kõike, mis on teile käe. Mis on saadaval suupiste esimese koha? Candy, leib, päevalilleseemned, küpsiseid. Kõigis neis tooted sisaldavad palju kaloreid ja toiteväärtuse - kõige Väga väike. Ka need tooted on kõrge süsivesikute, kuid ei ole mingit kiudaineid ja valku. Et vabaneda ülekaalust läbi greyzinga, peaks näitama distsipliini ja õppida uusi toitumine standarditele.

Külmkappi - ainult tervislikku toitu. Söö toitu on väikeste portsjonite kaupa, kuid sel juhul eelistatakse toitev, madala kalorsusega toiduained, mis ei ole liiga palju soola ja suhkrut. Alusel toit peaks olema:

• kalkuni või kana;
• kala;
• lahja veiseliha;
• munad;
• piima madala rasvasisaldusega toitu;
• puuviljad;
• täisteratooteid;
• köögivili;
• kaunviljad.

Eespool tooted - suurepärane allikas liitsüsivesikuid ja valgu, mis võib küllastada ja tunnen nagu "suurepärane".

Hommikusöök on kohustuslik

Paljud inimesed lähevad tööle, ei ole olnud hommiku-, mis on kahjulik mõju organismile. Kui te ei soovi hommikul või raasuke, piisavalt süüa tavalist banaani. Optimaalne breakfast peaks koosnema osa kaerahelbed jogurtiga või piimaga ja puuvilju. Märkus: kui nad alustada päeva leiva ja kohvi kogu päeva ma tahan proovida rämpstoitu.

Ajafaktor

On vaja iga kahe või kolme tunni jooksul päevas. Lõunasöögi ajal üsna tükk täisteraleib ja natuke kalkunipraad, salat, kurk, tomat ja kapsas.

Kas piirata söögiisu

Tee reegel: snacking toidukordade vahel on lubatud mitte rohkem kui kaks korda päeva jooksul. Nagu täiuslik suupiste jogurt ja marjad.

Valmistu töönädal on vaja eelnevalt

Kas anda paar tundi nädalavahetusel paar päeva ette valmistada süüa. Võite näiteks süüa mõned kanarinda, viimistlemata riis, STTS taimsed hautis. Tooted sudochki pandud ja külmutatud samasse konteinerisse. Nagu on nõutud sulatus mikrolaineahjus valmis sööki. Osta pähklid jms kašupähklid ja pähklid, kuivatatud puuviljad, nagu aprikoosid ja ploomid, köögi- ja puuviljad. See toimib suupiste. Vaata ette erinevaid dieeti, muidu teie keha mässuliste ja hakkab kaalus juurde.

Muide, sa võiksid olla huvitatud teemal "Mis on sisuliselt tühja kõhuga." Hoolitse enda ja terveks jääda. Alati teiega oma assistendi tervise arst.

Vaata ka:

• Jääge noorte Edita PEHA aitab eraldi toide
• Söö herneid - tugevdab immuunsüsteemi