Läbikukkumise põhjused kaalulangus võib olla üsna palju, kuid nad kõik võib vähendada kahe: psühholoogiline ja füsioloogiline.

Arutage seda foorumit udoktora.net

Aeglasemalt oma ainevahetust

Terava kalorite piiramist mitte ainult ideaalne vorme, kuid vastupidi, suurendavad rasva kehas. See võib olla tingitud asjaolust, et peamine ülesanne on organismi ellujäämiseks. Tuhandeid aastaid on inimkond on sunnitud elama tingimused toidupuudus. Nii et kui toidu kogus väheneb, hakkab kokkuhoiumeetmed.

Küsi Eksperdid: Online konsultatsiooni dietoloog

In hormonaalsüsteemi aeglustab ainevahetust. On välja arvutatud, et keha hakkab kulutama vähem kaloreid. Tõhustamine toitainete imendumist sattumist organismi. In närvisüsteemi aktiivsus on vähenenud, inimene muutub mitteaktiivseks ja loid, et mitte raisata energiat asjata. Vahetuse protsessis on ümberehitatud nii, et kulutused, kui võimalik, vähem rasva varud.

Vaata ka: Kaalulangus: Kuidas vältida vigu

Plateau mõju

Seal - paradoksaalne olukord: mees vähendab oluliselt kalorite tarbimist ja hakkab tegema fitness. Sel ajal, keha läheb ellujäämise ja veedab osa toidust saadud energiast minimaalselt liikumist ja toimetulekut, kõik ülejäänud on salvestatud rasva. Selle tulemusena kaalukaotus või inhibeeritud või isegi peatunud. Spetsialistid, toitumisspetsialistid nimetavad seda nähtust platoo mõju.

Vaata ka: Kaalulangus: motivatsioon, aitavad kaasa või takistavad protsessi

Tõestatud viis kaalust alla

Teil on vaja teha tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab vajalikke mineraale ja vitamiine. Proovige ainult kolmsada või viissada kalorit madalama määraga. Olukorras, kus protsess ei saa liikuda kaks või kolm nädalat, lubada endale kärpida dieedi veel sada või kakssada kaloreid. Seega peab kava olema võimalik teha toitu, milles metabolism ei ole aeglustunud.

Vaata ka: Kehakaalu läbi õige toitumine

Kasutage buutivaks päeva

Kui sel juhul pidid kasutama platoo, proovige laiali metabolism kasutades buutivaks päeva. Seega ... kasvas toidukordade arvu ja nende kalorisisaldust. Pärast seda rahustav keha võimaldab põletada veidi rohkem rasva reserve - nagu vihmane päev, mil need võib vaja aja jooksul ära kolinud. Teine võimalus petta keha toitumisspetsialistid nimetatakse ujuvad kalorite nädala jooksul.

Autor: Elena Light arsti