Autorid Jaapani dieet väidavad, et 14 päeva on kestust seda dieeti, inimese ainevahetus täiesti ümberehitatud. On öeldud, et see on viis kaalust alla võtta on väga tõhus, kui kõik tingimused on rangelt toetada kõikide 2 nädalat, tulemus kestab 2 aastat.

Tingimused Jaapani dieet

1. Peate rangelt järgima vaja dieeti, siis saab süüa ainult kinnitatud toodetega.
2. Ärge ajage jada päeva.
3. Iga päev sa pead olema kindel, et juua 1, 5 liitrit mineraalvett.
4. Ajaks toitumine on keelatud tarbida soola, suhkru, alkoholi, ja iga jahu ja kondiitritooted.

Te kaotate 8 kg. Aga!

Ei soovitata:

• "Istu" dieedile rohkem kui 1 kord kahe aasta jooksul;
• järgima sellist toitu rohkem kui kaks nädalat, muidu võib see negatiivselt mõjutada viimaste metabolismi keha;
• hoida ja säilitada tulemus teile tulevikus peavad piirama oma täisväärtuslik toit - piirata magusa ja jahu ning suurendada kehalist aktiivsust.

Kõige tavalisem versioon toitumine

Menüü:

Esimene päev:

• Hommiku-: musta kohvi.
• Lõunaks: 2 keedetud muna, salat keedetud kapsas, maitsestatud taimeõli ja klaas tomatimahla.
• Õhtusöögiks: keedetud või praetud kala.

Teine päev:

• Hommiku-: 1 röstsai ja musta kohvi.
• Lõunaks: praetud või keedetud kala, salat ja kapsas, maitsestatakse taimeõliga.
• Õhtusöögiks: 100 g keedetud veiseliha ja 1 tass jogurtit.

Kolmas päev:

• Hommiku-: röstsai ja musta kohvi.
• Lõunaks: 1 suur suvikõrvits, viilutatud ja praetud taimeõlis.
• Õhtusöögiks: kaks keedetud muna, 200 g keedetud veiseliha, värske salat, maitsestatud taimeõli.�

Neljandal päeval:

• Hommiku-: tass musta kohvi.
• Lõunaks: üks muna, kolm keedetud porgandit taimeõliga, 15 g tahket juustu.
• Õhtusöögiks: iga puu.

Viies päev:

• Hommiku-: toores porgand ja sidrunimahlaga.
• Lõunaks: klaasi tomatimahla ja praetud või keedetud kala.
• Õhtusöögiks: iga puu.�

Kuues päev:

• Hommiku-: tass musta kohvi.
• Lõunaks: keedetud kana - 0, 5, salat värske porgand.
• Õhtusöögiks: 2 keedetud muna ja 1 tassi toores porgand, maitsestatakse taimeõliga.�

Seitsmes päev:

• Hommiku-: tee lyuyuoy.
• Lõunaks: 200 g keedetud veiseliha ja iga puu soovid.
• Õhtusöök: saate süüa tahes eelnevale päeva, välja arvatud kolmandal päeval.�

Kaheksandal:�

• Hommiku-: tass musta kohvi.
• Lõunaks: pool kana, keedetud päev enne, samuti salat värske kapsas ja porgand.
• Õhtusöögiks: kaks kõvaks keedetud muna ja 1 tassi toores porgand, maitsestatakse taimeõliga.

Üheksandal:

• Hommiku-: üks toores porgand sidrunimahlaga.
• Lõunaks: üks suur suur kala praetud või keedetud klaas tomatimahla.
• Õhtusöögiks: iga puu.

Kümnendal päeval:

• Hommiku-: ainult musta kohvi.
• Lõunaks: üks muna, kolm suurt keedetud porgandit taimeõliga ja 15 g tahket juustu.
• Õhtusöögiks: iga puu.�

Üheteistkümnendal:

• Hommiku-: must kohv ühe crunches.
• Lõunaks: üks suur suvikõrvits, viilutatud ja praetud taimeõlis.
• Õhtusöögiks: kaks muna, kõvaks keedetud, 200 g keedetud veiseliha, värske salat, maitsestatud taimeõli.

Kaheteistkümnes Päeval:�

• Hommiku-: must kohv ühe crunches.
• Lõunaks: suur kala praetud või keedetud, salat ja kapsas taimeõli.
• Õhtusöögiks: 100 g keedetud veiseliha klaas keefiri.

Kolmeteistkümnendal:�

• Hommiku-: ainult musta kohvi.
• Lõunaks: kaks keedetud muna, salat keedetud kapsas, maitsestatud taimeõli ja klaas tomatimahla.�
• Õhtusöögiks: praetud või keedetud suured kalad.�

Neljateistkümnendal:�

• Hommiku-: tass musta kohvi.�
• Lõunaks: keedetud kala, värske salat, maitsestatud taimeõli.
• Õhtusöögiks: 200 g keedetud veiseliha, üks tass jogurtit.�

Mis arstid ütlevad

Hoolimata asjaolust, et toitumises Jaapani dieet tasakaalustada, ei ole kõigile. Selline toitumine ei saa need, kes ei ole vastunäidustusi, nii et kui sa tahad proovida kaalust alla, sest kõigepealt nõu oma arstiga.

Kui sa ikka julgenud kogeda Jaapani dieet, ei kipu, et aja jooksul süüa nii vähe kui võimalik, siis on see tavaliselt halb mõju organismi ainevahetuses ja selle tulemusena äkki saab kiiresti kaalus juurde pärast saada sellest välja.

Olge vabastamist Jaapani dieet: esmalt rikkalikku hommikusööki ja siis lõunale.

Vastunäidustused Jaapani dieet

Järgida Jaapani dieet on võimatu:

• kes põevad südame-veresoonkonna haiguste ja hüpertensioon (kohvi);
• need, kes kannatavad neeruhaigus, sest suurel hulgal valgu viib suure koormuse neerudele;
• Neile, kes imetada imikutele;
• need, kes kannatavad tahes kroonilisi haigusi, mis vajavad erilist meditsiinilist toitumine;
• Neile, kes osalevad aktiivselt spordiga, kuna sel moel elu keha on saada piisavalt kaloreid.

Jaapani dieet on soovitav alustada mitte hommikul ja õhtul - kerge õhtusöök portsjonit pruun riis või tatar ja salat, maitsestatud taimeõli.

Umbes Jaapani köök

Variante Jaapani dieeti. Pakkusime üks neist, kuid nagu öeldakse Jaapani ise, see Jaapani dieet peab sisaldama oma menüü, et:

• 300 g riisi;
• 200 g puu-;
• 250 g köögivilju;
• 50 g ube;
• 100 g kala;
• 1 keedetud muna;
• 2 tl suhkrut.

Nimi "Jaapani" dieet on vähe pistmist autentne Jaapani köök, mis põhineb mereandide ja peamised põllukultuurid - riisi. Aga see ei takista selle konkreetse Jaapani dieet kõige populaarsem aastaid.

Vaata ka:

• Lose kaalu, mis ei kahjusta tervist: Tips toitumisspetsialistid
• Kuidas Lose Kaal
• Kuidas kaalust alla võtta ilma dieedi (video)
• Lihtsaid nippe, mis aitavad teil kaalust alla