Kui te lähete - Norras või Prantsusmaal, Ungaris ja Poolas - kõikjal Euroopas on silmatorkav: kohalikud hoidnud tõeline toidukultuuri. Söömine eurooplastele - see on alati nii, nagu puhkus. Lisaks peaaegu iga rahvas on oma tervislikke harjumusi, mis aitavad olema heas korras ilma eriliste trikke. Me jäta avastusretk kogu Euroopas.

Rohkem marirovannyh kurgid - Ungari

Hungry nagu marineeritud köögiviljad, mitte ainult kurgid, nagu meie, vaid ka paprika, kapsas ja tomat. Need kibestunud kohtleb soodustab harmoonia, ilmselt mitte ainult iseenda, vaid ka äädikat neis sisalduv. Üha rohkem on tõendeid, et äädikhape - peamine komponent äädikas - aitab alandada vererõhku, veresuhkru ja rasva moodustumist.

Pühapäev pere ekskursioonid - Norra

See on sügavalt juurdunud harjumus Norras pühapäeval kogu perele, alates lastele vanavanemad, jalutama minna umbes naabrivalve - matkata (suvel) või murdmaasuusatamine (talvel). Kinnistunud tervisliku Põhja traditsioon oma kodus.

Süüa kaua räägime palju - Prantsusmaa

Prantsuse õnnestunud rahulikult pere sööki. Keskmiselt 92% Prantsusmaa peredele einestada koos õhtul, võrreldes näiteks 28% Ameerika peredes. Prantsuse, toit on tipphetkeks. Long sööki aitab tegelikult vähem toidu tarbimisest: vestlus aeglustab sööki ja annab aega, et mõista, kui oled juba täis.

Rohkem heeringas ja bike auto asemel - Holland

Hollandi söövad palju heeringat. Nad soolatud seda kasutati viimistlus suupiste või süüa pehme kukkel heeringas, sibula ja marineeritud lõunale. Heeringas on hea kaalulangus mitmel põhjusel. See sisaldab palju omega-3 rasvhappeid, mis taseme vähendamiseks stressihormooni kortisooli, aitab säilitada rasva. Heeringas leiba hommikusöögiks annab sulle täieliku pikka aega ilma liigse kaloreid. Jalgratta (18 miljonit). Rohkem kui meestel (16, 5 miljonit.) Madalmaades. Lisaks kaherattaline sõiduk ei ole Lõpe keldrid ja garaažid. 54% Hollandi jalgratta omanikud kasutada neid igapäevases tegevuses nagu shopping reisid ja tööle. Keskmine hollandlane tuuled jalgrattaga 541 miili aastas. Valgusfoorid paljudes kohtades Amsterdamis isegi sünkroniseeritud kiirus bike. Pedaling mõõdukas tempos, võid põletada umbes 550 kalorit tunnis.

Noh Söö hommikusööki - Saksamaa

75% sakslastest hea hommikusöök. Ja nad ei haara tee ja kukkel ja söövad kogu teravilja, röstsai ja puuvilju. Toitumine on alati soovitatav mitte jätke hommikusööki, kuid hiljutised uuringud annavad paremini mõista selle tähtsust. Ühes Briti uuring näitas, et kui te ei söö hommikusööki, aju, ja siis näeme kalorsusega toitu, reageerivad palju tugevam. See annab kõik eeldused järgnenud ülesöömine.

Söö teravilja - Šveits

Müsli - puder valmistatud kaera-, puuviljad ja pähklid. Dish edendab parema tervise ja kehakaalu kontrolli. Nad tulid Šveitsi arst rohkem kui sada aastat tagasi, et toita haigla patsientidele, kuid Šveitsi muutunud tohutult süüa hommikusöögiks või kerge õhtusöögi ajal. Fiber kiu müsli võimaldab toitu kauem aega võtta seedida, mis hoiab sind end täis enam. Aga enne kui osta, lugeda etikette hoolikalt: suhkur müsli võib ulatuda 2-14 grammi serveerimist.

Söö kodus sagedamini - Poola

Poolakad tavaliselt kulutada ainult 5% leibkonna eelarvest toidu kodust eemal. Et säästa raha ja olla õhem, hakkavad jälgida, kui tihti sa sööd läbi ja kui palju sa kulutad iga kuu kiirtoit. "Inimesed, kes ei küpseta kodus kipuvad süüa vähem tervislikku toitu Yves rohkem kui inimesi, kes süüa kodus," ütleb Ameerika ajakirjanik ja aktivist Michael Pollán.

Vaata ka:

• Valutu ja lihtne, kuidas kaalust
• Tahad kaalust alla võtta - valida oma menüü
• Eesti kõige ebaefektiivne toitumine