Hea uudis kõigile dieedipidajad - seal on palju võimalusi, kuidas kiirendada ainevahetust. Mida rohkem neid reegleid on sul võimalik lisada oma elu, rohkem kiirendada oma ainevahetust. See tähendab, et sa veedad rohkem kaloreid 24 tundi ööpäevas.

Mis on metabolism või ainevahetus

Mitu korda olete kuulnud seda fraasi - ainevahetus, aga sa tead, mis see on? See protsess on konverteerimine toidu energiaks. Metabolism toimub lihaste ja elundite ja tulemus - see on see, mida me tavaliselt nimetame "põletavad kaloreid". Metabolism on sisuliselt kiirus, millega töö "mootor" meie keha. "Peamine vahetus" - on ainevahetuse kiirust või kalorite kulude vajalik, et säilitada keha funktsioone nagu südame löögisagedus, hingamine, lihastoonus jne See, kuidas kiiresti oma "mootor", töötab, kui teil on passiivse positsiooni või magada.

Tips

1. Alati söö. Hüppamine hommikusööki saadab sõnumi keha, et te nälga, sest nad ei olnud toitu mitu tundi - koos õhtust. Sisaldab kaitsemehhanism - ainevahetus aeglustub. Toit, eriti liitsüsivesikuid, whee ainevahetust.
2. Süüa enne. Uuringud on näidanud, et võite kaotada kaalu lihtsalt süües täis, rõõmsameelne hommikueine ja lõunaeine ja õhtusöök. Õhtusöök tuleks süüa võimalikult kiiresti, eelistatavalt vähemalt neli tundi enne magamaminekut.
3. Mitte kunagi süüa vähem kui 1200 kalorit päevas. Vähem kui 1200 kalorit üldiselt ebapiisavad, et toetada põhi ainevahetust ja seega aeglustab see, et energiat säästa.
4. Snack sageli. Keerukad süsivesikud (puuviljad, köögiviljad ja teraviljad) kiirendab ainevahetust. Lisaks söögiisu ei anna sulle liiga näljane. Mis sa oled näljane, seda vähem suudab kontrollida ja talitseda ennast, kui lõpuks ometi toitu.
5. Söö rohkem süsivesikuid (Plant toit), ja vähem rasva (paljud loomsete saaduste ja muude toiduainete koos lisatud rasvaga). Süsivesikud suurendada ainevahetust ja on vähem kaloreid kui rasv. Lihtsalt vali tervislikke süsivesikuid, ei töödelda.
6. Kas aeroobsed harjutused(Walking, sörkimine, ujumine, jalgrattasõit, aeroobne tantsu jne) iga päev (soovitatavalt hommikul). Unustage fraas "kaks korda nädalas." Meie keha on loodud oma olemuselt olla aktiivne iga päev.
7. Kõndimine. Lisaks tavalisele aeroobsed harjutused, Kõndige kiires tempos 10-15 minutit lõuna ajal või õhtul. See täiesti parandab ainevahetust.
8. Kas harjutamiseks vihtidega kolm päeva nädalas. Lihastoonust võib kiirendada ainevahetust.
9. LJuba põhjust olla aktiivne. Parkida kaugel poodi niipea kui võimalik, selle asemel et otsida lähima parkimiskohale. Kasutage treppide asemel lifti jne
10. Vältige alkoholi. Alkohol surub oma ainevahetust ja stimuleerib söögiisu.
11. Juua 1, 5 liitrit vett päevas. Sinu keha vajab palju vett, et toimida. Carry pudel vett ja kõikjal ja juua sageli kogu päeva.
12. Vältige toitumine pillid, pulbrid ja Potions. Puuduvad "kiire ja ohutu lahendus!" Alusta rakendada neid nõuandeid nüüd! Sul end paremini ja ainevahetust oluliselt kiiremini.

Vaata ka:

• Viisteist tooteid, kiirendab ainevahetust
• Kuidas määrata ainevahetushäire
• Miks metabolism