Eesmärk on kaalust alla võtta? Ei ole vaja jalgratast leiutada - kasuta valmis saladusi, oleme kogunud teile üle maailma. Seekord läheme salapärane Ida ja Kagu-Aasias. Ei ole saladus, et nende piirkondade elanikele traditsiooniliselt tuntud oma harmoonia ja pikaealisuse.

Tai

Mõned Like It Hot: Tai toit on üks saar maailmas. Sharp vürtsi ainevahetust. "Teine kasu" tulekahju "toit on, et see põhjustab inimene süüa aeglaselt," ütleb James Hill, PhD, endine president American Society for Nutrition. "Paljud inimesed söövad liiga kiiresti. Selleks ajaks, kui aju saab signaali täiskõhutunde, me sageli juba aeg söövad. Söö aeglasemalt - see on hea strateegia kaalulangus, ja et ettevalmistamisel vürtsikas on lihtsaim viis seda teha."

Indoneesia

Proovige kiire. Islam on juhtiv religioon riigist, kaasa vahelduva tühja kõhuga, ilma toidu ja joogiga päikesetõusust loojanguni. Muud Indoneesia harjutanud teadlased mutih, mis võimaldab ainult vett ja valge riis. Kuigi eksperdid ei soovita tühja kõhuga kehakaalu kontrolli, "paastu mõõdukalt võib perervat mudel meeletu söömine" ekspert ütles Hill of American Society for Nutrition. "Enamik tänapäeva inimesi ei ole kunagi byayut näljane," ütles ta. "Me sööme järgmise osa toidu enne täielikult seedima eelmise." Ei ole vaja ranget karskus saada psühholoogiline eelis, vaid püüda vähendada tarbitud kalorite hulk, mida sa järgmisel päeval. Või järgida usulisi tühja kõhuga.

Jaapan

Hea unistus. "Selles riigis, paljud inimesed on harjunud magama pärastlõunal iga päev 20-30 minutit," ütleb James Maas, PhD, une uurija Cornelli Ülikoolis. Jaapanis mõned ettevõtted isegi spetsiaalne ruum, kus töötajad võivad võtta nap pärastlõunal. Usutakse (ja õigustatult), et see suurendab tootlikkust. Üha rohkem on tõendeid, et krooniline magamatus suurendab kehakaalu tõus. Arstid "süüdistada" kaks hormooni: leptiin, mis aitab aju mõista, kui oled täis ja greliini, mis põhjustab tunne nälga. Vähem magada saame, Mensch meie veres leptiini ja greliini. "Paljud inimesed arvavad, et nad on näljased, kui nad tegelikult tahavad magada," ütleb Maas. "Selle asemel, et hammustada süüa, nad peavad mõnda aega lihtsalt sule silmad."

Malaisia

Kurkum. See vürtsi, mis on võtmetähtsusega karri, kasvab looduslikult džunglisse Malaisias. Üks selle peamisi komponente - ainet, mida nimetatakse curcumin, mis yavlyaetmya tõhusalt põletada rasva. Hiljutine uuring Tufts University näitas toidetud hiirte kõrge rasva- ja väike kogus kurkumiin, saadud vähem kaalu kui teiste ravitud hiirtel kurkumiin, kuid ilma toiduta. Teadlased usuvad, et see koostisaine pidurdab rasvkoe ja suurendab mineraalainetest.