Kes nende seas üle 50, on suurepärase asukohaga tervist või näiteks asjaolu, et tema seedetrakt töötab korralikult ja seedima toitu, samuti noores eas? - Ilmselt on vähe selliseid. Tõenäolisem on, et vanemad inimene muutub, seda rohkem selektiivselt ja hoolikalt, ta viitab, mida ta sööb. Erinevatel põhjustel: esiteks, sest liiga suur soov säilitada tervist ja elada nii kaua kui võimalik, minimaalselt koormates oma pere probleeme ning arstid - kaebused.

Kollektsiooni nr 1

Mõned uuringud väidavad - aktiivse vanemad inimesed enam kui teised säilitada füüsilist ja vaimset tervist. Ja see ei pruugi töötada "Onu" (või "tädi"). Aitab elada. Kas majapidamistööd, hoolitseda aia või juurviljaaed, külastada kauplused, joosta jõkke uss - kala. Ja kõik see, Olge tähelepanelik, aktiivne ja rõõmsameelne. Sealhulgas sest sa ei ole mitte ainult suur söögiisu, vaid ka hästi varustatud isikliku� seatud. Selgituseks, millest:

• Energia. Aasta minna, kuid vajadus valku, vitamiine ja mineraalaineid jääb normaalne. Seetõttu on oluline, need kuulusid maitsev ja nauditav toit. Rohkem kaloreid absoluutselt vajalik.
• Rasvad. Meie ajal dieeti eakate pakub palju rohkem küllastunud rasva. See automaatselt ähvardades südame-veresoonkonna süsteemile. Aga ärge lihtsalt visata kõik ära. Parem soovivad ennast ja nautida oma sööki - ja kaalu normaalseks.
• Fiber. Inimesed alla võib probleem olla sooled (tänu väiksemale soole motoorikat ja kehaline aktiivsus). Siiski ei ole vaja paanikat. Piisab kasutama hakata kiudaineterikast puuvilju, köögivilju ja teraviljatooteid. Regulaarselt, aga mõõdukalt. Naudid. Sinu soolte - liiga.
• Vedelik. Kui keegi armas uimasus, nõrkus ja desorientatsioon kõigis - öelda "tere" dehüdratsioon (dehüdratsioon). Kui keegi ei meeldi dehüdratsioon (ja neerud on kahjustatud) - juua vedelikku. Joogivesi, tee ja mahlad.
• Sugar. Ära püüa sildi magusat. Piirake suhkru tarbimise - sest ta on suutnud tervist kahjustada hambaid. Ja on võimalik pidevalt suurendada oma kaalu. Seega - ei saa läbi minema. Maksimaalne - eest isu - süüa kommi. See on kõik.
• Raud. Puudumisega võimalik kogumist kogu kogumise haiguste nagu aneemia, halva raua imendumist, katkestades normaalset toimimist seedetraktis, alatoitumise ja teised. Kuid crackle küüned ei ole vajalik. Aitab punane liha, kuivatatud puuviljad, kaunviljad, lehtköögiviljad. Kõik, mis on rikas raua.
• Tsink. Tsink on vajalik, et säilitada normaalne immuunsüsteemi seisund. Parandada haavade. Seetõttu regulaarselt tarbida piisavas koguses liha, oad, täistera leiba ja karbid.
• Kaltsium. Just juua piima ja naudi piimatooted. Eelistatavalt iga päev. Ja keha on väga tänulik. Ei saa öelda - kinni - mootoriga.
• Vitamiinid. Põhjused - erinevad. Vajadus ühe. Seetõttu söövad puuvilju, köögivilju, kala ja muude rikastatud suupisteid. Tulemuseks on hea. Arstid on üllatunud.

Collection № 2, W, 4, 5 ...

On selge, et seal on alati kohe kätte kõike, mida vaja - häirivaks. Ja see ei ole eriti huvitav. Aga kui seda ei tehta regulaarselt võib osta veel üks probleem.

Depressioon. Üksindus. Haiguste. Probleemid (hambad, närimine, neelamine, seedimine ...). Nõrgenemine maitsemeele. Rahalised raskused ...

• Nii ei saa üles riputatud ajutised raskused.
• Parem on juua puu- või köögivilja mahl.
• Söö õuna-, pirni-, virsiku-.
• Polakomtes kartulid kalkuni (või kana).
• Lisandid olgu teravilja või tassi pruuni riisi.
• Plus veidi juustu.
• Plus, porgandid, rohelised oad, vürtsid.
• Ignoreeri võileibu.

Kui soovite - kutsuda süüa arstiga. Kuigi loogiliselt minge teda konsultatsiooni. Ja siis võite minna restoran - kuni� palun mitte ainult kõhuga, vaid ka kõike muud.

Ja pidage meeles: restoran tuleks valida roogasid: lahja liha ja kala, hapukoor, teravili, kartul, leib nisujahu, piim ja piimatooted, köögiviljad, puuviljad, ploomid, kõrvits, suvikõrvits, kapsas jne

Vaata ka:

• September - kuu täisteratooteid
• Pumpkin puhastada keha toksiinidest
• Vanadus võib aeglustus