Eelista kala

Kala loetakse palju tervislikum kui liha. Kala on kergem seedida valke ja mineraalaineid, mis on leitud kala, võib pidada tõeliselt oluline meie keha - eelkõige fosfori. Lobster, krabi, krevette, krabisid, merekalaliikide - on mitte ainult maitsev, vaid ka väga kasulik, eriti kui te olete mees, kes on juba välja kolmkümmend.

Mida tooted peaksid hoiduma

See kehtib toitudega - praetud ja suitsutatud. Tarbimist piirata õlle teda mitte ainult ei kasva inetu õlle kõht, kuid on ka probleeme, mis on seotud õlle joomine.

Quitters

Suitsetamine on väga kahtlane rõõm, müütiline rahulik stress ja tunne, et saad sama nagu kõik teisedki, kellel karjainstinkt. Vahepeal suitsetatakse:

• raha (mitte vähem kui viisteist protsenti palgast);
• Tervis (umbes nelikümmend protsenti varast surma meeste seas on seotud suitsetamisega);
• võimalust huvitav ja aktiivse puhkuse (sest pidev õhupuudus);
• tervist meie peredele.

Miinused ilmselt palju rohkem kui plusse.

Mis juhtub suitsetamisest loobuda

Juba kaksteist tundi süsinikmonooksiidi saavad läbi keha, mis on lihtne teha paremini, mis toimub pidev õhupuudus;

• Kaks päeva hiljem haistmis- ja maitse pungad muutuvad tundlikumaks;
• kolm kuud vereringe läheb paremaks;
• kuue kuu pärast on probleem nõrkuse kopsud ja õhupuudus;
• risk müokardiinfarkti viie aasta jooksul langeb kaks korda, võrreldes suitsetajatel.

Minimeeri närvi ülekoormus

Vahetustega töö, mis on seotud püsiva pingega rõhku rohkem lõdvestunud. Proovige lahendada pereprobleemid. Ära kuritarvita alkoholi.

Riskitegurid

Eksperdid usuvad, et kolmekümne aasta mees peaks olema tähelepanelik nende eluviis:

• Ärge laske pikaajalise suitsetamisest hoidumise;
• piirata liigset kasutamist;
• ei lase rasvumine, see soodustab muutmise testosterooni östrogeeni;
• Pea meeles, et ebatervislik office elulaadist ja elavad ökoloogiliselt ebasoodne piirkond ei soodusta pikaealisust.

Vaata ka:

• Aspektid vananemine, kus mehed kardavad kõige
• Vanusega seotud muudatused meeste reproduktiivse süsteemi