Siin on elanud eile. Ja homme - homme olla. Ja täna - seal täna. Awakening, hügieen, parfümeeria, majapidamistöid, muusikat, televisiooni-, kommunikatsiooni-, toitu. Eriti toitu. Mitu korda päevas. Või kohapeal või liikvel. Või cooking ise või muul viisil töödeldud. Soovitav - maitsev. Kasulik, toitev ja tasakaalustatud. Ja kui sa oled mees, see on - Meeste sööki. Võtame lähemalt toitumine meeste ja määratleda, milline peaks olema ideaalne mees menüü.

Lähenemine tabelis

Mis see on - meeste toitu? Tavaliselt on need toidud, et inimene on võimeline süüa ilma kõrvalise abita. Teiselt poolt, see on rikas midagi kasulikku ainult meestele aktiivsus. Kolmandal küljest on selline, et seda ei ole vaja süüa midagi. Just võttis ja sõi seda. Muna, puuviljad, köögiviljad, seemned ... Lõppude lõpuks, mees täie tervise pead sööma olid (piisavas koguses) valku, foolhapet, vitamiine B6, B12, C, E, tsink, seleen, omega-3. Näiteks seemned, porgandid, arbuus, või on see kõik. Seega meeste toit on valmis?

Ligi. Midagi, muidugi, ja te saate süüa otse aed (eriti punane ja oranž, rikas antiokidantami). Aga teine ​​asi, mida sa pead kokk - teraviljast, jahust, lahja vasika- ja lambaliha, vähid, krevetid, krabid, rannakarbid, austrid, kala ... Et olla, et juua piima. Mis mõnu. Puht mehine.

Meeste sööki

Ja mis on "mehine"? Meet armastus liha? Kogemused lõbus grill, mis "ei puutu naise kätte?" Või lihtsalt tean - liha sisaldab valku. Valk - ehitusmaterjal lihastele. Eriti neile, kes tegelevad spordiga või raske füüsiline töö. Pea meeles, peaksid nad sealiha praktiliselt puudub väärtus. Veiseliha - valdab. Punane liha sisaldab tsinki, stimulant testosterooni tootmist. Kuid tsink on saadaval ka maapähklid ja kõrvitsaseemned.

Ja kui sa otsustad raius tema "Shmatok" rasva, pidage meeles - ei rasva svezhezasolennom letsitiin (alandab kolesterooli, normaliseerib maksa, soodustab seemnerakkude liikuvus). Seetõttu lisada küüslauk, kurk, muna (siin letsitiini lahtiselt) ja hapukapsas - ja edastada. Kui soovite hellitada ennast antioksüdante kaaliumi ja magneesiumi - mingit küsimust. Maitsetaimed, puu- ja köögivilju. Kaitse krooniliste haiguste (sh südamehaigused) - tagatud. Beta-karoteen on tagatud. Lükopeen on tagatud.

Noh, kui hakkate mõtlema pärija, närida spinat, kapsas, avokaado, tsitrusviljade ja kaunviljad. Seal on palju foolhapet ja vitamiin B. terved rakud meeldib. Ja kui sa lisada, et närida, mereannid, pähklid, seesamiseemned ja šokolaad - terved rakud kogevad erektsioon. Seejärel valage piim söögitoru, maksa kergendatult. Rasvumine nüüd ta ei ole ohus.

Sõlmed mälu

Seega - kokk. Koosta menüü. Loo retseptid. Austus tooteid. Liha (selle valke on kasulikud meessuguhormoonid). Kala ja mereannid (kaitse südamepuudulikkus, pikendamise male noored, aphrodisiacs). Piimatooted (normaliseerimine seedetrakti). Puu- ja köögiviljad (taastamine ajutegevuse). Viigimarjad, apelsinid, greip, mesi, kaerahelbed, pähklid, oad, kana munakollane, maks (kõikjal on tsink vastutab mehisus).

Ja ärge unustage:

• Ideaalne mees menüü võib sisaldada ükskõik mida tahad, kuid selle põhikomponentide - liha ja köögiviljad.
• Vältige liiga palju rasvaseid toite, sooda, vürtsikas ja tärkliserikkad toidud.
• Inimene on see, mida ta sööb (Vana-kulinaaria tarkuse).