Tervishoiutöötajate olnud võimalik leida seost rasvaladestuste kõhupiirkonda ja eespool (mis on üsna tavaline meeste ja vanemate naiste) ja südamehaigused, samuti hüpertensioon, diabeet, insult. Ka arstid juuresolekul rasva ei välista suurenenud risk teatud vähitüüpide. At University of South Florida Tampa uuringuid läbi viidud, mis näitas, et naised põevad rinnavähki, kõhu sügav rasva ladestumist esineda sagedamini nelikümmend viis protsenti võrreldes nendega, kes ei ole selliseid probleeme. Uuriti ka paari identsete kaksikute (läbiviidud uuringute Instituudi kopsud, süda, veri, USA). Selgus, et tema vend, kes viskas täiskasvanueas ülekaalulised olid eeldused südame-veresoonkonna haigused.
Nagu mees üleliigsetest kõhuga
Mehed kaalust alla ei meeldi naised
Kui mehed ja naised sama pikkuse ja kaalu anda sama toitu ja sama harjutust, mees saab kaalust alla võtta kiiresti. See on tingitud asjaolust, et iga keha kilogrammi kõhnadel meestel on mõnevõrra koe pakkudes mineraalainetest.
Vaata ka: Kuidas kiiresti lihast ehitada mees
Ole mõistlik
Raske toitumine võimu all, et aidata teil vabaneda suur kõht, kiiresti kaalust alla võtta. Aga meeles pidada, et see juhtub, seda peamiselt lihasmassi ja veega. Et eemaldada kõht takistab teil vabaneda liigne rasv. Enamik eksperte nõustama kasutades dieet, mis valitseb madala küllastunud rasva. Toitumine on vaja lisada värskeid köögivilju, puuviljad, toit, mis on rikas tärklis, nagu täistera leiba, pruuni riisi, pasta. Kuid pidage meeles, et kaalutõus tingitud küllus kaloreid. Mis tahes toote, kui seda süüakse liigset kogused võivad paksuks.
Tõde rasvavaba tooteid
Kui teil on kannatada ainevahetushäired, mida nimetatakse insuliiniresistentsuse, püüan olla ettevaatlik dieet põhineb madala rasvasisaldusega. Kui vahetad kaloreid, mis annavad keha küllastunud rasva (koore, või, munad), kaloreid on saadud süsivesikud (pasta prod, kartul, riis, väherasvane magustoidud), võite tõusta kõrgemale tasemele veresuhkru või südamehaiguste riski.
Pea meeles, et ei saa olla ühe õige toitumine kõigile ja igaühele, sest mitte kõik taastuda sama. See ei ole tähtis, kui palju rasva oma dieeti, ja kui palju kaloreid ta. Et vabaneda kõht, sa peaksid kaloreid erinevaid tervislikku toitu.
Vaata ka: Sport toitumine meeste jaoks täiuslik hädaabi
Osaleda kehaline aktiivsus
Osaleda kehaline aktiivsus
Squats parandab toonust kõhulihastest. Et eemaldada sügav rasva on tugevdada kõiki keha lihaseid. Ei ole keelatud, tõstes hantlid, jõutreening, koolitus simulaatorid, samuti jalgrattasõit, jooksmine, ujumine, suurendades hapniku vahetada.
Kui te kuulute kategooria algajatele lihtsalt hakkavad liikuma ja märkad, et rasva ümber talje pidevalt väheneb.
Autor: Elena Light arsti
