Pole aega intensiivne nahahoolduse? Mõista ja praktikas vähemalt põhitõdesid õigus hoida. Hea nahahoolduse, eriti päikesekaitse ja õrn puhastus ja tervislikud eluviisid aitavad aeglustada füüsiline küpsemine ja vältida erinevate nahaprobleemide.
Siin on top 5 näpunäiteid.
1. Kaitske end päikese eest
Üks tähtsamaid viise hoolitseda naha - kaitstes seda päike. Pikaajaline ja sage päikese käes võib põhjustada kortse, vanuse laigud ja muud nahaprobleemid, samuti suurendada riski haigestuda nahavähki.
Sest kõige täiuslikum päikesekaitse:
- Kasuta päikesekaitsekreemi. Kasutage laia spektriga päikesekaitset SPF vähemalt 15. Kui õues, taaskehtestada päevavarju iga kahe tunni tagant - või sagedamini, kui ujumine või higistamine tugevalt.
- Jäätmete varjus. Väldi päikese 10:00-04:00, kui päikesekiired on kõige tugevamad.
- Kanda kaitseriietust. Kaitseks päikese vaja tihe kangas, riided on pikkade varrukatega, pikad püksid ja laia äärega kübarad. On ka lisandina pulbrid, mis annavad lisakiht riided UV kaitset teatud arvu peseb, riided ja eriline päevavarju - mis on spetsiaalselt loodud blokeerima ultraviolettkiirguse eest.
2. Ära suitseta
Suitsetamine muudab naha otsima vanemad ja aitab kortse. Suitsetamine ahendab pisikesi veresooni välimine kiht nahka, mis vähendab vere voolu. See vähendab ja naha hapniku ja toitainetega, mis on olulised tema tervisele. Suitsetamine mõjutab ka kollageeni ja elastiini - kiud, mis annavad nahale tugevuse ja elastsuse. Lisaks korduvad näoilmeid teete, kui suitsetamine - näiteks seepärast tehakse tema huuled, kui hingata ja squinting silmad, võib aidata kaasa kortsude teket. Kui te suitsetate, parim viis kaitsta oma nahka - loobuda.
3. Kohtle oma nahka õrnalt
Daily agressiivne puhastust võib avaldada negatiivset mõju nahale. Et hoida libedalt:
- Piirata oma vanni aeg. Kuuma vee vannis või duši all eemaldab rasva naha. Piirata ajakasutuse vann või dušš ning pesta sooja, mitte kuuma veega.
- Vältida karm seebid. Veok seebi ja agressiivne pesemisvahendeid saab ka pesta looduslikke õlisid nahale. Selle asemel valida lahjat.
- Raseerimiskreem hoolikalt. Kui te olete mees, kaitse raseerimise ajal tingimata määrida nahka, põhjustades Partavaahdoke, kreem või geel enne raseerimist. Kasuta teravat habemenuga. Habet karvakasvu suunda, mitte selle vastu.
- Õigesti purgis. Pärast pesemist või suplemine õrnalt pat või kustuta nahka kuiva rätikuga, nii et vähe niiskust jätta nahale.
- Niisutab kuiva nahka. Kui teil on kuiv nahk, kasutage kreem, mis sobib teie nahatüübile. Igapäevaseks kasutamiseks kasutada kreem, mis sisaldab SPF.
4. Söö tervislik toitumine
Tervislik toitumine aitab teil ilme ja parem. Sööge palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja kvaliteetne valk. Seost toitumise ja akne ei ole selge, kuid mõned uuringud näitavad, et toitumine rohkesti C-vitamiini ja madala ebatervislik rasvu ja töödeldud toidud, rafineeritud süsivesikuid aitab tagada, et nahk näeb noorem.
5. Stress Management
Kontrollimatu stress võib muuta teie naha tundlikumaks ja vallandada akne ja muid probleeme. Võtta meetmeid, et võidelda stressi. Selle mõju võib olla suuremal määral, kui te ootate.
