Tulenevalt asjaolust, et eeldiabeet areneb järkjärgult aastaid, et sageli ei ilmne sümptomeid. Aga sa võid märgata märke suurendades insuliini resistentsust ja võimetus käsitleda toidu korralikult - need on peamised aspektid eelnevalt diabeet. Pärast seda, saate siiski võtta teatavaid meetmeid, et vältida haigusi.

Hoiatus märk number üks: väsimus ja unisus pärast sööki

Valmis magama minna kohe pärast rasket sööki? See on normaalne reaktsioon sissevoolu süsivesikuid. Aga kui see juhtub sageli, et teie organism on saata sõnum, et dieet liiga palju süsivesikuid. Pärast söömist kõik süsivesikud - kas see on sõõrik või porgandid - vereringesse glükoosi, peamine energiaallikas organismis. Kui vere glükoosi sisaldavaid tarnitakse kõhunääre, keha saab signaali vabastada insuliini - hormooni kotryj toodab aidata rakkudel kasutada glükoosi. Sellega loodi süsteem. Kuid dieeti sisaldavad palju lihtsaid süsivesikuid nagu suhkur, valge jahu ja magusaid jooke, surub ta. Retseptorid rakkude lõpuks peatus insuliini imendumist. Glükoos koguneb verre, samas rakke ei pea seda saada. Tulemus: unisust, siis võib isegi raskem mõelda.Mis aitab: Vali mitu liitsüsivesikuid nagu täisteratooteid (oder, kaer, quinoa, speltanisu, pruun riis), köögivilju ja kogu vili (mitte mahla). See on kasulik liikuda vahetult pärast sööki - kõndimine, isegi nõusid pesema.

Hoiatus märk number 2: "süsivesik iha"

Kõige soovitavam tooteid sel juhul sageli šokolaadi laastude ja friikartulid. Neil on palju suhkrut, soola ja rasva - ained, mis on nii maitsev, ja teha "light up" aju tasu süsteemi, mis eeldab nende rohkem ja rohkem. Kuid lihtsaid süsivesikuid töödeldakse väga kiiresti, pakkudes "kiire energia". Varsti aga kõhunääre hakkab tootma rohkem insuliini, et tulla toime glükoosi. Sellele järgneb järsk langus veresuhkru taset.Mis aitab: võitlevad isu kahjulikke toiduaineid. Vahetage kommi või chips "aeglane" süsivesikud: peotäis pähkleid, banaanid, porgandid.

Hoiatus märk number 3: ülekaalulised

Enamik neist, kes on eelnevalt diabeetilist seisundit, on ülekaalulised. Ainuüksi see asjaolu on peamine riskifaktor diabeedi. Aga väga häiriv, kui sa üritad lõigata kaloreid ja ei näe tulemusi. Rakud on "kiire", sest nad vajavad "kütus" (kujul glükoosi). Kõik vähe, et imendub, läheb otse "store" - rasva talletada.Mis aitab: väga aeglane ja järkjärguline kaalulangus läbi dieedi muutused ja suurenenud füüsiline aktiivsus.

Hoiatus märk number 4: näitaja, rohkem nagu õun, pirn, kui

Kaalutõus konkreetses piirkonnas - keskosas - eriti need, mis on seotud insuliini resistentsust ja eelnevalt diabeet. Kaalutõus ümber talje ja kõht (vistseraalse rasva), mida peetakse ohtlikumaks kui rasva puusad. Suur kõht seostatakse kõrgem vererõhk, südame isheemiatõbi, rabandus ja ohtlike kolesteroolitase - kõik riskifaktorid diabeedi.Mis aitab: toitumine, kaalulangus ja kasutamise. Kasutamise mängib olulist rolli, sest kui "ehitada" lihaste, siis suureneb mitmeid ensüüme, mis on võimelised ainevahetus glükoosi kütuse allikas rakud.

Hoiatus märk number 5: Kõrge vererõhk

Kõrget vererõhku on eriti seotud eeldiabeet, kui ilmneb koostoimes ülekaalust (eriti kõhuõõne), väsimus ja muud negatiivse tervise näitajad (ebanormaalne kolesterool ja triglütseriidid). Veri muutub viskoosne ja kleepuv, see suurendab vere hüübivust, mis raskendab liigutada kogu keha.Mis aitabKaalulangus aeglaselt läbi dieedi muutused ja suurenenud füüsiline aktiivsus.